如何降低低密度胆固醇 如何在降低低密度脂蛋白同时，提高高密度脂蛋白？医生讲出实情

对于高血脂的朋友来说，低密度脂蛋白胆固醇水平高，高密度脂蛋白胆固醇水平低，都是血脂异常的表现。如果我们能降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，对降低心血管疾病的风险将有明显的健康益处。

正确认识低密度脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇

低密度脂蛋白和高密度脂蛋白是血脂指标中的一对敌人。人们普遍认为低密度脂蛋白胆固醇是“坏胆固醇”，因为它有助于将胆固醇输送到身体的各个部位。事实上，当其值不超标时，低密度脂蛋白对胆固醇的运输作用是人体对胆固醇吸收利用的重要功能。只有当这个值超过正常水平，低密度脂蛋白在血液中转运过多的胆固醇，就会导致血管壁上脂质的形成和沉积，最终引起血管壁的炎症反应，最终导致斑块，

但是，一般认为高密度脂蛋白的作用正好相反。高密度脂蛋白的作用是一种重要的脂蛋白，它将过量的胆固醇输送回肝脏并在肝脏中代谢。因此，稍高水平的高密度脂蛋白往往对降低心血管疾病的风险有一定的作用。研究数据显示，高密度每增加0.025，冠心病的发病率就会降低2% ~ 3%。

因此，在评估心血管疾病的风险时，我们经常不得不考虑血脂指数的两个值的水平。一种是如果低密度脂蛋白胆固醇高，是心血管疾病的危险因素，而如果高密度脂蛋白胆固醇低，也是心血管疾病风险的评价因素。

一方面，我们强调低密度脂蛋白胆固醇水平应低于标准值2.6或1.8，另一方面，我们还应注意总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇的值，对于高危心血管疾病患者的一级预防，该值应控制在3.4以下，而对于心血管疾病患者的二级预防，该值应

如何降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白？

是否需要这样做取决于具体的血脂指标水平。如果你的低密度脂蛋白胆固醇高，高密度脂蛋白胆固醇低，那么当然如果是最好的状态，但是如果高密度脂蛋白胆固醇水平好，比如男性可以达到1.2以上，女性可以达到1.4以上，就没有必要刻意提高这个值。这个时候要重点控制低密度脂蛋白胆固醇的水平。

对于高LDL胆固醇和低HDL胆固醇的朋友，在生活调理方面要注意两个方面。第一，控制体重，加强肥胖患者的体重管理，降低体重是改善血脂调节，降低低密度，增加高密度的重要方面。研究数据显示，体重每减轻3公斤，高密度可增加0.03；另一方面，加强运动也是提高高密度脂蛋白胆固醇的一个重要方面，尤其是对于没有运动习惯的朋友，加强和坚持运动会有效降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇水平。研究数据分享:每周5天的轻快运动，可以增加高密度脂蛋白胆固醇0.026。然而，饮食调节对降低低密度脂蛋白胆固醇和提高高密度脂蛋白胆固醇的作用并不像调节甘油三酯水平那样直接和明显。但是对于高血脂的朋友来说，饮食调节也是很重要的一个方面，不要因为调节效果不好而去关注饮食。

除了生活调理，如果想在降低低密度脂蛋白胆固醇的同时提高高密度脂蛋白胆固醇，对于需要服用药物控制血脂的朋友，还可以通过合理的药物选择来改善血脂的各项指标。比如我们常见的他汀类药物，尤其是一些新的他汀类药物，在临床研究数据中，他汀类药物虽然主要是降低低密度脂蛋白胆固醇，但对降低甘油三酯和升高高密度脂蛋白胆固醇也有一定的作用。其他药物，如贝特类，作为降低甘油三酯的常用药物，不仅可以降低甘油三酯，还可以提高高密度脂蛋白的药理作用。其他药物，如高浓度维生素B类药物，也有降低甘油三酯、增加高密度脂蛋白胆固醇的作用。