宝宝吃饭如战场，你最关心的还是怕TA吃不饱吧？

妈妈也是小女孩的时候，最喜欢做的一件事就是看宝宝吃饭，一口一口的，太可爱了~

妈妈自己抚养孩子后，才发现孩子安静吃饭的样子太罕见了。(威廉莎士比亚。哈姆雷特。)现实生活中的婴儿是这样吃饭的。

宝宝吃不好饭是一个让很多妈妈和家长特别头疼的大问题。

每个宝宝在吃饭这件事儿上的“执拗”还各有不同，有的宝宝不肯吃肉，有的宝宝不肯吃蔬菜，有的宝宝一边吃饭一定要看电视或玩手机，有的宝宝干脆就不爱吃饭……

养娃问题多，吃饭太头痛，嘟妈今天选几个困惑很多宝妈们的问题，来给大家支支招。

Q1: 宝宝总爱捡掉在地上的东西吃！这要怎么办？

很多孩子到一定阶段之后都会有这个问题——从地上捡东西吃，一般孩子吃了之后可能没什么反应，但很多妈妈都担心，这到底安全吗？

在家中，虽然不能保证地板一尘不染，地上是肯定是有细菌，但数量并不多，而且在大多数情况下，它们都是宝宝以前接触过的细菌，尤其是如果宝宝经常在别人家的地板上、超市和商店玩耍，他会接触过更多的细菌。

虽然在干燥表面上，细菌很难繁殖，但在潮湿的地方，细菌会快速地繁殖，但在潮湿的地方，它们会快速地繁殖。如果你能在宝宝放入嘴里之前制止他，就不要让宝宝吃掉落在地面上，尤其是浴室、水坑或其他潮湿表面的食物。

如果你很担心宝宝会因此生病，要多注意观察宝宝，及时制止，并将它扔到垃圾桶里，递给宝宝一块新饼干就可以了。但要记住，每一次遇到病毒或细菌都会生成免疫力，这会让宝宝更强大。这也是为什么宝宝四处啃咬舔东西，也多半不会因此而生病。

在户外不少宝宝也会随手把掉落的吃的捡起来吃，虽然大部分宝宝吃掉之后没有什么反应，但在一些狗狗大小便并有人吐痰的地方，这样做可能会让宝宝接触到一些很危险的细菌。所以，在户外你最好更换或清洗掉在街上的任何食物、奶瓶、奶嘴或玩具，尤其是地面潮湿的情况，更需要这样做！

Q2: 宝宝不爱吃辅食，是我厨艺太差了吗？

很多宝宝吃的东西少，是因为他们喝了很多果汁、奶粉，或是母乳，以及零食时间的影响。

家长们要注意，宝宝每天摄入的果汁不应该超过110~170克，奶粉的量不应该超过450~680克，如果宝宝已经摄入足够多的量之后还想要喝，那就给宝宝喝水，或是用水稀释的果汁，均匀分布在一天吃东西的时间间隔。

如果宝宝是母乳喂养，虽然不能准确知道宝宝摄入了多少乳汁，但可以确定的是，每天哺乳的次数超过3~4次就会影响宝宝的食欲，要控制一下喂母乳的量。

很多家庭遇到的是这样的情景：

宝宝拒绝吃早饭，家长会做些什么？整个早上都用零食吸引宝宝，这又会让宝宝对午餐没什么胃口；午餐吃得少会有什么结果呢？宝宝在下午回感到饥饿，继续吃零食，之后就不想吃晚饭了。

无论宝宝正餐的摄入量多少，可将早晨和午后的零食减少到一小份，这样就能避免没有胃口的恶性循环。另外，缩短零食时间，或是吃过零食后就不再吃正餐，也可以增加哺乳量。

Q3: 宝宝不吃东西，总是把吃的抹到头上脸上，好无语，我要怎么办？

这种行为一般出现在宝宝9到10个月大的时候，和这么大的宝宝一起吃饭，会让任何人失去食欲。与其说他们在吃饭，不如说他们在玩耍食物，每次吃完饭是食物更多的是在他们的身上、衣服上、餐椅上，而不是肚子里。

别沮丧，这很正常。因为这么大的孩子吃饭时间不仅是摄入营养的时候，还是探索和发现的时候。宝宝把酸奶挤进小拳头里，把红薯放在桌子上碾碎，从高脚凳托盘上扔出一团麦片，将香蕉抹在自己的T恤上……这对于家长来说是个让人崩溃的事故现场，但对于宝宝来说却是个学习的过程。

家长虽然不能阻止宝宝的“探索”但可以做一些防护措施，比如在餐椅或桌子下面铺上报纸，吃完饭后即可扔掉。用能遮住前胸和肩膀的宽大围嘴将宝宝武装起来，或是使用一次性围嘴。吃饭前，将宝宝的袖子卷到肘部以上，至少可以保证袖子相对干燥和干净一些。如果室温允许的话，可以在喂宝宝吃容易弄得脏乱的食物时，只让他穿尿布！

除了上面的防护措施外，还有一些小计谋可以阻止宝宝不必要的“探索”。

• 吃饭的时候，将宝宝的食物放在碗中，不要放在平盘中，因为宝宝能很容易从盘中拿出食物。

• 使用能固定在桌子上的碗，或是带吸盘的托盘作为额外的保护。提示：吸盘用具只在无孔的表面上有用，比如塑料，还要保证表面和吸盘要干净。

• 为了减少饮料的益处，可以考虑在吃饭时将饮品装在训练杯中，直到宝宝能更熟练地使用普通杯子。

另外，在每餐开始前给宝宝一把勺子，可以尝试教给宝宝如何使用，当然大多时候他们不会听你说什么，但最终家长通过言传身教的餐桌礼仪会让孩子明白，要用勺子来吃饭。

最后还要注意，如果宝宝玩食物的时间远远超过了吃的时间，你需要让宝宝停下来了。把宝宝从餐椅上抱下来，一般他不会反抗，因为在宝宝看来，进餐很无聊。如果你家宝宝表示反抗，那就用玩具或别的游戏来吸引宝宝，转移注意力。

Q4: 每个1~2岁的父母都担心的问题：我家孩子吃够了吗？

宝宝从母乳到辅食，每个妈妈都很关心自己的宝宝到底吃没吃饱，宝宝生长发育能不能跟上？检查宝宝饮食是否跟上了生长发育，你需要知道这三个步骤：

第1步：在生长曲线上记录宝宝的进步

把宝宝的身高和体重记在生长曲线图上。医生在帮宝宝做健康检查时都会这么做，你可以在宝宝做1岁定期健康检查时，向医生要一张2岁的生长曲线图，并请教医生如何画。（注意：曲线图不是指导婴儿营养问题的绝对标尺）

如果宝宝的身高和体重都位于曲线图的顶端，这说明宝宝得到了足够的营养。不同体型的宝宝在曲线图上画出的曲线也不同，瘦型体质的宝宝，可能在身高方面高出平均值，而体重却比平均值低；运动型体质的宝宝一般身高和体重指标都处在50%附近；胖型体质的宝宝体重百分数比身高高；

持续几个月在体重百分数上的下降很常。这在婴儿6~12个月学爬，12~18个月学走和跑的时候最为明显。因为在这些阶段，婴儿会消耗掉身上的大量脂肪，所以在第一年，当你看到宝宝的体重在曲线上从结实的90%掉到50%时，不要太惊讶。

第2步：检查营养不良的症状

宝宝营养不良的症状包括：

• 头发：脆，易断，干燥，稀疏

• 皮肤：发皱，松弛，干燥，掉屑，不经常发生跌倒碰摔的地方也容易有淤青，皮下初学，非常规的色素沉积，伤口愈合较慢，有的敌方皮肤薄厚不均，苍白。

• 眼睛：无神，呆滞，布满血丝，夜盲，内眼角有脂肪粒，有黑眼圈。

• 嘴唇：嘴角开裂，不易愈合，无血色，肿胀。

• 牙龈：易出血，松软。

• 牙齿：蛀牙，脆弱。

• 舌头：光滑，有溃疡，苍白。

• 指甲：薄，脆，凹陷。

• 骨骼：双腿弯曲，肋骨突出。

• 脚：肿胀

第3步：给宝宝做饮食记录

准备一本饮食笔记本，记下宝宝所吃的食物类型、数量和摄取的热量值。连续记录7天，计算每年摄取的总热量。宝宝的饮食每天都有变化，所以计算周平均值更为准确。以婴儿每天每千克体重平均100卡为例，10千克的一周岁婴儿每天需要的热量平均为1000卡。

有些天宝宝可能只吃进去700卡，但宝宝有些日子也能摄入1300卡的热量，当然每天摄入量的数值就算是专业营养师也无法计算出完全准确的数值，如果一周内平均每天的平均值在1000~1300卡，那基本能确定宝宝得到了足够的食物。

写在最后：嘟妈叨逼叨

儿童天生没有口味偏好，孩子的口味偏好更多地依赖于最开始引入的辅食，甚至是最初几个月的饮食，因此，一个好的饮食习惯也需要从小（8~9个月时甚至更早）养成。

家长以身作则言传身教是非常重要的部分。我们常常说好的家教，也是这个意思。家教不是嘴里说的话，更多地是家长的所作所为。

嘟妈去朋友家做客发现，很多家庭里的大人都习惯吃饭玩手机，就算没有什么事情也要把手机放在一边，想想看你家有没有这种情况？这对孩子显然是不好的示范，咱们大人也克制一下，虽然说人工智能控制人类有点危言耸听，但电子设备的确过多地占用了家庭时间。

▍参考：CDC官网，《海蒂育儿大百科》《西尔斯亲密育儿百科》

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