【我的偶像谷爱凌作文初中】九眼岭成功的秘诀是每天睡10个小时？当地专家：充足的睡眠不一定能使你成为冠军，但铁能使你幸福。

剧目新闻记者陈凌燕

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阳光的热情、聪明和兴趣广泛。可以说是完美偶像的顾爱玲，去睡自己成功的法宝是“每天10个小时”，她妈妈在谈到培养孩子的心时说：“第一是多睡觉。”

干什么？做什么事的天才少女每天睡10个小时，在整个网络上成为话题。更是网友感叹道：与天才的距离在睡觉的时候，没有想到已经拉开了差距。

睡10个小时真的有用吗？对此，当地睡眠专家表示，充足的睡眠不一定能使你成为冠军，但铁能使你幸福。

每天要睡多久？这件事因人而异

以前，经常有人成功地每天晚上睡觉、早起，甚至只能睡4个小时。(威廉莎士比亚、《哈姆雷特》、《成功》)这么多次，不仅让大众形成了“成功的人睡得少”的思维惯性，也一度让很多普通人认为自己还不够努力。今天闪亮的偶像顾爱玲说每天要睡10个小时，这与人们以前树立的认识形成了鲜明的对比。

“事实上，根据美国睡眠基金会提供的睡眠建议，成年人每天的睡眠时间为7-9小时，青少年为8-10小时。”武汉大学中南医院睡眠中心杨秀平博士说：“今年17岁的顾爱玲，按照青少年标准，这个睡眠时间实际上符合正常标准。”她指出，这个睡眠建议与绝大多数人一致，但个人“每天要睡多久”因个人而异，有个体差异。

“我们首先要明白睡眠对人体有很大的影响。”杨秀平指出，很多人认为睡觉纯粹是休息，所以总是把睡眠时间让给“更重要的事”是一个很大的误会。睡眠有助于恢复能量，增强免疫力，高效清除代谢产物，对机体器官、血管、神经有重要的维持作用。保证充足睡眠的人记忆力和集中力更好，工作和学习更有效率。“睡眠不好的人不仅精神萎缩和注意力不集中，而且脾气不好，容易得抑郁症，所以充足的睡眠对身心有益。(在我看来，“在我看来，‘在我看来，在我看来，‘在我看来，在我看来，‘在我看来，在我看来，‘在我看来，在我看来，在我看来，在我看来，

那么，究竟睡几个小时算是“充足的睡眠”吗？杨秀平，对于普通人来说，睡觉后，感觉精力恢复了，达到了“血腥复活”的程度，是适合自己睡觉的时候了。“科学研究提出的睡眠时间建议符合绝大多数机体要求，可以作为参考。(威廉莎士比亚、《哈姆雷特》、《科学》、《科学》、《科学》、《科学》、《科学》、《科学》、《科学》)但是，这两类比较少，但都存在。”

杨秀平笑着说：“对大多数人来说，睡10个小时的觉，我们不一定要成为冠军，但肯定能让我们的身心更快乐、更有效率。”

不仅要充分睡觉，还要养成规则

九爱玲一天能睡10个小时，引起了很多网民的羡慕。据评论区报道，很多人感叹“睡得比猫晚，起得比鸡早”，“每天睡得不够，感觉自己空荡荡的”。

现在人们的生活节奏快、压力大、睡不好、睡不够，成为城市人群的共同问题，有什么解决办法吗？

杨秀平建议，由于现实原因，如果晚上难以保证充足的睡眠，可以很好地利用午饭时间，在一定程度上补充睡眠。此前，网络上有雕刻睡眠法。也就是说，抓紧所有睡觉的时间，可以睡几分钟。这个方法通宵被广泛接受。对此，杨秀平说：“雕刻法的作用远远不如正常睡眠和午餐时间。比起没有，只能说故事。”她解释说成年人的睡眠是周期性的。从浅睡眠到深睡眠，再到快速眼动睡眠，再到反复循环，“碎片化睡眠的时间太短，一个周期也达不到。这种睡眠质量很难达到标准，作用也很有限。”

她特别指出，人们除了找到适合自己的睡眠时间外，还有两件重要的事情要做。一个是形成自己的休息规律，指出今晚8点不要睡觉，明天凌晨2点不睡觉，长期大幅波动，机体难以适应。另一种是尽量半夜睡觉，也就是晚上11点前上床睡觉。这对恢复睡眠长度、质量和机体有更好的效果。

他还指出，有些人平时每天熬夜，周末疯狂睡觉也是不可取的。“睡太久不可能恢复得更好，超过正常睡眠时间基本上可以说是‘垃圾睡眠’。不仅不能起到睡眠所需的作用，如果做错了，还会更累。”

资料来源：荆楚网