【突破惯性思维作文高中】打破思维惯性，实现自我

在让人随波逐流的世界里，始终坚持自我是人生最了不起的成就。(伯纳德肖。)——拉尔夫瓦尔多爱默生

回家太晚，工作太累，运动服也没洗，所以这能成为逃避运动的借口吗？电脑太卡，桌子太乱，可以放弃自己的学习计划吗？你有没有因为没有自己的幽默、不帅、不可爱而放弃开始对话？找借口、延缓病情、避免社交，似乎是因为你内心潜在的完美主义。它始终不让你迈出第一步。是你。

如果你也有这种情况，请不要错过这个《如何成为不完美主义者》。当你读完这本书时，你会有一种完全明亮的感觉。

第一，完美主义和不完美主义

努力获得别人认可的人很难实现愿望，但勇于自我行动的人总能得到更多的认可。(伯纳德肖。)——作家韦恩代尔。

这个世界上没有纯粹的完美主义。因为太纯粹的完美主义不能过正常的生活。完美主义会在生活中造成严重的心理问题。因为这种邪恶会导致生活中常见的情况、无法逾越的心理差距、恐惧、自暴自弃等心理障碍。完美主义会因理想和现实的差异而精神崩溃，这种差距不仅不能使他们进步，而且还会摧毁他们的心灵，使他们丧失享受进步和生活的能力。完美主义会使人陷入高期待、纠缠、渴望承认、过失担心和行为考虑的多种状态，从而丧失斗志、拖延、放弃，甚至抑郁。(莎士比亚)。

什么是不完美主义？首先，我们要明确，不完美主义并不意味着懒惰、低标准、安于失败、不追求优秀进步、对世事冷幕等。本质上，不完美主义仍然没有放弃美好的追求，而是采取积极的行动，但不在意完美的结果。比起一次性把事情做得完美，马上做才是最重要的。

二、完美主义的五种状态

过失是人类无法摆脱的特性，必须接受你的过失。最终，最宝贵的经历往往要付出痛苦的代价。即使是致命的过失，至少也能给别人提供电车的教训。—— El franken

1、高期待。

完美主义和不完美主义都对感情有很强的影响。完美主义使人感到内疚、不安、自卑、缺乏自信和烦躁。相反，不完美主义使人感到满足、幸福、幸福、安宁，使人有符合当前和现实的自我价值感。

大多数情况下，人们的情绪来自于我们的期待，期望越高，面对小偏差和失误越容易产生负面情绪。(约翰f肯尼迪，愿你赚10美元，同时赚100美元，你会特别满意。但是当你的期望是一千韩元，而你只赚了100韩元的时候，你就会陷入对自己的严厉指责中。(约翰f肯尼迪)同样是100韩元，但由于自己的期待值不同，所以结局完全不同。

期望过高是无形的，实际的愿望。不仅没有促使我们上升，反而会因为感情的不良作用使自己陷入深渊。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，哈姆雷特)因此，要改变自己的感情，最好改变自己内心的期待。因为这是决定感情的先导因素。

2、纠缠不清。

纠缠也是完美主义的一种表现。当我们更加关注一个问题时，我们对过去某个时期的成就感到不满和自责。(伯纳德肖，)我们总是希望我们能向别人展示完美的状态，但已经过去的事只能回忆，不能改变。我们要学的是放下来接受。

纠缠不清不是我们不能解决实际问题，也不是任何错误都无法挽回，反而会使我们陷入绝望和毫无意义的挣扎。就像被大蟒抓住一样，这种挣扎只会刺激巨蟒的力量，只会劝阻我们，无法呼吸，无法逃脱，越来越痛苦。

3、同意需求。

同意需求是人类都能拥有的感情。我们在这种认同感的感觉中寻找缺乏自我的自尊和自信，期待从中找到别人喜欢我们的感情。(约翰f肯尼迪，成功)如果换成更简单明了的状态，你期待在工作中得到领导的肯定和称赞。(威廉莎士比亚，温斯顿，工作)是否比自己的意见更在意别人的心情；在和别人相处的过程中，你更有可能被别人主导和控制吗？一个人的时候，还是能感觉到别人是否在乎我狭隘的感觉。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《孤独名言》)这都是完美主义的身份需求造成的。

4、担心过失

人生总是犯错，失误给我们带来进步的动力

和契机，但是如果你过分担忧你造成的过失，那么你就会给自己造成巨大的心理压力，反而影响自己的发挥。对过失的过分担心会增加你的焦虑和对行动的恐惧，这种恐惧会分散我们更多的精力，造成我们更大的过失。

我们都不是完人，无法做到在漫长的一生，不会出现过失，我们并不需要一定为自己匹配一个完美的形象，为了完美给自己施加压力本身就是一种错误。

人这一生就是应该努力活出真我，表达自己的真实情绪。那些介意你的人对你而言都不重要，那些真正对你无比重要的人，也不会对你的行为表现过于苛责。

5、行动顾虑

何为行动顾虑，就是我们总是在一件事情发生之前就预先做了负面的判断，我们潜意识里就开始让自己产生不好的感觉。就像是健身运动这个事情，我们常常顾忌跑步是否伤害膝盖；每天至少四十分钟运动才能有效果；运动配合饮食只会让自己觉得非常难受。无论是对过程还是结果的预判，都使得我们还未进行运动减肥，就已经对这件事情生出了一股难以言谈的抗拒，这样只会让我们更加难以行动，事倍功半。

三、寻求不完美主义的对策

也许有些选择明显优于其他，但寻找最佳路径并不是我们人生的目标，向前发展才是。更准确地说，你最不该做的选择就是毫无作为。有了前进的目标，你就知道了自己的目的地。但在路径的选择上，请给自己多留一些余地。如果你在选择时更懂得变通，能够百折不挠，你就能达成更多的心愿。

完美主义是一种并不那么健康的生活状态，所以让自己学会用不完美主义的观点去享受人生，才是一种正确健康的生活态度。学会达到不完美主义的状态，你会感觉到无穷的力量，感觉到生活充满幸福、快乐，感觉未来充满无限的可能，我们可以做的更好。

1、针对过高期待

你需要调整自己的心理预期，可以提高总体预期，降低具体预期。把目标放长远，能够长期坚持下去的才是好状态，不求一次成功，但求持续努力。

面对你现在的努力，学会正确判断是否足够，要以一个负责任的态度判断，不要永不满足。同时降低自己对于行动的标准，选择性地培养微习惯，学会关注过程，而不是只看到结果。

2、针对纠结不放

首先你需要学会接受现实，去认清哪些你无法改变的过去，然后积极地采取行动，面对那些你已经无法改变的情况，最好的办法就是按照你希望的目标去努力，立足当下。同样我们也要分清哪些是意外那些事失败，意外并非我们的过错，不要责难自己，失败是通往成功的路径，能让我们清除错误选项，更不必难过。

如果你依然无法从纠结之中走出来，就说明你需要学习和自己相处的方法，用“本可以”代替“本应该”这句话，人生不应该有问题，有的只是挑战，虽然充满紧张和疲惫，但是乐在其中才是真的生活态度。

3、针对认同需求

有科学研究表明，在你需要自信状态的时候，请张开双臂，打开身体，只需两分钟，身体就会自动分泌产生自信感的化学物质，降低焦虑。同样自信也是可以假装的，人是一种非常感性的动物，情绪可以影响我们的状态，不要害怕，假装自信时间久了，你就真的自信了。

同时对于那些你会望而却步或力不从心的任务，你只要把标准降到你能够做到的程度，你自然就不会胆怯。同样面对你总是逃避的东西，你可以逆着自己来做出改变。比如你害怕和人交流，那么你就在宽阔的地方唱歌。

4、针对过失担忧

面对已经发生的过错，我们需要做的，就是坦然接受，不要去反复回想你的过失，而是要回忆自己的成绩。找到一个本子记录自己的成绩和进步，努力迈出第一步就是成功，建立微习惯，分阶段目标，让自己逐渐进步。

一步步的积累，不要期待一次成功。成功不该是一种完美清晰的里程碑，而是一个循序渐进的过程，把一个大的目标碎成无数小碎片，就变得越来越容易完美，自然也就不会对一些过失而耿耿于怀。用这种不断追求进步的心态努力一段时间，你就会发现你离自己的目标变得越来越近了。

5、针对行动顾虑

当你面对自己的目标，还未行动就已经开始心生恐惧，踟蹰不前的时候，你需要做的第一件事就是拒绝预设。人总是会对事物存在顾虑，缺乏把握，因此面对未知，我们下意识的预设一定会带有错误的判断和负面的假设，所以我们首先应该给自己一个相对积极的预设，和不是让负面情绪充斥自己。

面对目标，最好的做法，就是快速决策，立刻付诸实践，再多的思考也不能解决问题，改变未来，只有去做，才是正确的路径。面对让你产生顾虑的行为，你可以分析风险和回报，预估一下可能的结果和可以承受的范围，然后进入实施阶段。

你只要在前进，不论多慢，都会把那些瘫在沙发上的家伙远远甩在身后。

解决完美主义带给我们的影响，最好的办法是多管齐下，因为我们要改变的是一种整体的思维方式，只有全面出击，精准打击才能够获得成功。如果我们不能够成为一个“不完美主义者”也没有关系，只要你在这种锻炼中找到了让自己幸福平静的途径，离自己内心的目标越来越近，那这就是一个最好的结果了。

来和我一起试试吧，做个不完美的自己。