早起的好处 早上强制早起的方法 早睡早起的秘诀

由于工作、学习或生活所迫，我们需要好好利用自己现有的时间。那么，怎么才能强制自己早起呢?下面小编整理了一些相关信息，供大家参考!

怎么强制自己早起

第一，就是设置闹钟了，像我们这些年轻人，我觉得一个闹钟肯定是不够的，因为你在听到第一个闹钟的时候，你关掉这个闹钟后，你会分分钟的就睡了过去，所以我觉得我们有必要多设置几个闹钟，这样你是肯定会被闹钟给吵到睡不了觉。

第二，你就是要拜托别人来帮你起床，在夏天的时候，你可以让你的爸妈把你房间的空调给关了，我相信夏天肯定会被热醒的，而且把空调的遥控板给藏起来，这样你就不能继续睡觉了，如果是在冬天的话，那就更加好办了，找人把你盖的被子拿走，或者说把冷冷的东西放进你的被窝，这样我相信你也是不能继续睡懒觉的了。

第三，你可以招人一起在早上约定一件事情，比如说一起吃早饭，一起约个晨跑，这样下来，因为你是和别人有约定的，你知道你不能随随便便的放人家鸽子，所以我相信有这个的关系，你自己也让自己早起，因为你如果睡过了头，就是放人家鸽子，人家可能也会感到不开心。

早起有哪些好处

精神状态会更好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

皮肤变好，黑眼圈变少

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

不容易长胖，身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

注意力集中，效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。