心情抑郁 心理学：正常人出现的“抑郁情绪”，该如何缓解？

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抑郁情绪

每个人都有抑郁症，这是必然的状态。

星座与生活中的人和事密切相关。也许你会因为有人离开而整天抑郁，也许你会因为找不到房子而整天焦虑。

另外还有家里突发的突发事件，考试不成功，工作失误被领导批评等等。

总之，抑郁症的根源与生活中的各种琐事有关。当这件事没有解决的时候，和你的预期偏差太大，没有朝着你预期的方向发展，就会导致不开心，抑郁。

当你发现自己处于抑郁状态时，不要太排斥这种情绪。这种情绪的出现，某种程度上对个体起到了保护作用。它可以使个体进入“反思行为”，重建一种新的应对方式。

抑郁症和抑郁症的区别

抑郁症只是抑郁症吗？答案并不完全是，抑郁症和抑郁症虽然有相同的“抑郁”表现，但根本不同。抑郁症是由于某种原因导致的暂时性抑郁症。

短期抑郁，经过自我调整、修复，事件被翻盘后，心脏会逐渐平静下来，恢复正常。

抑郁症是一种长期的，无缘无故的抑郁症，是持续性的。最大的区别就是不会受到任何人任何事的影响都会抑郁。情况特别严重的患者，除心理康复外，还应伴以药物治疗。

总结:抑郁症短期内可以自愈，一般持续两周以上。时间可以长也可以短，主要看自我调节和修复的能力。心态好的人，过几天可能会自愈。

抑郁症则是持续性的情绪抑郁。轻度抑郁症可能自愈，但中重度抑郁症难以自愈，发病时间很长且不固定。可能是好了一段时间，但是过了这段时间又复发了，反复出现，对患者影响很大，比如失眠，体重下降，记忆力下降等等。

如何缓解个体抑郁？

抑郁症最明显的核心表现是情绪不稳定、易怒、易怒。你可以选择哭，因为哭是一种正常的生理和心理现象。和笑一样，哭属于人的本能，也是发泄情绪的好疗法。

哭过之后，你会觉得很放松，感觉好多了。可能有人会说，孩子想哭就哭，大人哭真的很幼稚。

但我这里想说的是，一直压抑自己的情绪对我不好。美国生物化学家费里认为，悲伤时不哭的人对人体健康有害，相当于慢性自杀。他通过调查发现，长期不流泪的人患病率是流泪的人的两倍。

所以，当你抑郁难过的时候，还不如哭。哭过之后，雨过天晴。

如果觉得不好意思哭，可以找个没人的地方，自由的哭。如果你还是接受不了，我只能建议你以平常心对待。毕竟十有八九没有人的人生会一帆风顺。

我们不能把所有的不开心都留在心里，而要努力调整心态。心态好了，心情就好了，抑郁自然就消散了。

以上是我的总结，希望对正在患抑郁症的你有所帮助。

你好，陌生人，我是刘灿。我在这里自给自足，把一些琐碎的情绪写成文字。有些事情发生在你身上，有些事情从来没有发生过。我们都是一个人，所以开始和结束都很孤独。很高兴见到你。求关注！