yeshiwen 叶诗文：重回泳池，仍想成为奥运冠军

2分11秒37。一个月前，在青岛全国游泳锦标赛和东京奥运会标准赛上，叶获得了女子200米个人混合泳冠军，并达到了奥运会A级标准，标志着今年唯一的一个国家游泳项目圆满结束。面对明年的东京奥运会，重返泳池的萧也希望再次登上最高领奖台。

在泳池里呆了两年

逐步调整状态

从2018年下半年重回泳池，到2019年全国游泳锦标赛一鸣惊人，再到2019年光州游泳世锦赛“双银闪耀”，叶经历了两年的骑马和上课。不管一匹马跑得多快，它都需要停下来休息，叶也不例外。

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受疫情影响，小叶子有足够的时间调整自己，所以度过了一段低潮期。同时，高强度的体能训练也耗费了她大量的精力。在青岛，她身上的几个拔火罐痕迹清晰可见。她告诉记者:“拔火罐也是为了尽快消除你的肌肉疲劳。光州游泳世锦赛之后，肩膀一直酸痛。”

在今天的中国游泳队中，24岁的叶无疑是最有经验的运动员之一。对于这种水平的运动员来说，合理安排个人状态的高潮和低潮是明智的选择。根据自己的状态调整训练计划，让自己不断有效的充电，也是自己的力量。这也是她在全国游泳锦标赛上一开始只获得女子200米蛙泳银牌，最后一个比赛日才获得女子200米混合泳冠军的原因——她学会了更好地分配体力，在关键时刻保持自己的竞争力。

弥补体力就是“努力练习”

受益于力量训练

今年的疫情导致大大小小的比赛停止。国家体育局表示要加强所有运动队的体能训练。实力不济的叶借此机会给自己“试训”。

“力量训练最明显的好处就是开始。功能训练结束后，体能教练安排我在模拟平台上开始大量的爆发性练习，以及下肢大肌肉的力量耐力训练。我的深蹲最大力量也增加了10公斤，纵跳成绩增加了6厘米，30米短跑成绩增加了0.3秒。这些都帮助我在平台起步的过程中获得了更大的初始速度，在竞争中领先。”叶用一组简单的数据证明了特殊体能训练的帮助。

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在体能测试中，3000米长跑是很多运动员的“噩梦”。叶也直言不讳地表示，他一开始肯定有顾虑，甚至不敢跑，想逃跑。事实上，在备战2016年里约奥运会前夕，她的右脚踝在陆地训练中骨折，脚踝上还留有一枚钢钉。从那以后，她一直害怕在陆地训练中尝试更多的跑跳。

然而，这一次，萧也没有退缩，并试图一步一步地跑完这段长跑。虽然成绩不够好，但是跑完步让她更有把握。这个挑战自己的过程不是以受伤为借口，而是理解积极康复的重要性。“坚持每天小强度训练，让踝关节周围的肌肉更强壮。作为一名职业运动员，不仅仅是完成日常的训练课，还要不断的发现不足，弥补不足，雕琢身体。优秀是超越自己的法宝。”叶对说道。

回到游泳池，改变主意

不再害怕失败

2013年之前，叶夺冠非常顺利，但与此同时，光明和荣誉无形中给她带来了更大的压力。沉重的精神压力和发展过程中的痛苦，让她一度喘不过气来，也为当时年少幼稚的心态付出了很多学费。“当时训练很顺利，但是情绪处于低谷，每次参加比赛都很害怕，不能充分发挥比赛的作用。很长一段时间，我想赢，又怕失败。”叶直言不讳地说道。

最难过的时候，萧也睡不好，一直在水里哭。没有人能理解她的眼泪和痛苦，压力几乎让她崩溃。幸运的是，她的父母、教练许国义和队友都支持她。“他们等着我，不是强迫我游泳或者赢，只是让我放松，鼓励我解决细节。他们让我决定是否游泳。”

2017年和2018年，叶进入清华大学学习法律。像一个普通大学生一样学习、度假、周游世界。“有趣的是，我学的越多，回游泳池的想法就越强烈。”这时，她渐渐发现自己不会游泳，错过了游泳的感觉。因此，2018年下半年，叶休学回到省队，希望能再次打奥运会。离开泳池一年后，她意识到自己依然对游泳着迷，但改变的是她不再太渴望胜利，不再害怕失败。

享受快乐和挑战吧

仍然梦想成为奥运会冠军

“虽然我在2012年获得了两枚奥运会金牌，但我仍然梦想再次成为奥运会冠军。我希望在我还有能力的时候去追求我的梦想。”展望明年的东京奥运会，叶毫不掩饰自己的目标，但她也提到，虽然游泳仍然是她生活中的重中之重，但她感到更加放松和自信。游泳池就像一个操场，我希望在东京奥运会上展示她的最好。“我想知道我能在游泳池里游多远。这就像一个有待解开的谜。”

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