给嗓子消肿的十个方法 保护嗓子的10个常识和方法，转给所有老师！

学唱歌的人，尤其是老师，每天都大声说话。对于一些经常声音嘶哑的老师，要特别注意保持声音，以免引起疾病，如声带炎症、声带息肉、声带小结等。很多老师认为声音嘶哑问题不大，没必要小题大做，一些消炎药会好起来的。其实第一声嘶哑就是病变的开始，至少埋下了不可预知的隐患。所以要提醒老师注意保护自己的声音。

这里有10个保护嗓子的要点，供学唱歌的人(老师)参考:

1.语速要放慢，只有呼吸顺畅，音量和音调才能降低。每七到十个字停顿一会儿，深呼吸，闭上嘴，用鼻子吸气。如果改变不了，可以试着一边嚼口香糖一边说话，或者嘴里含着什么东西说话。虽然不是很优雅，但却是放慢说话速度的好方法。

2.保持轻松自然的姿势说话，放松嘴、舌、下巴、喉咙、肩膀和胸部的肌肉，用腹式呼吸发音，不要弯腰，注意鼻腔共鸣，不要从喉咙发出声音。

3.不要交头接耳和不要大叫一样重要。降低音量故意伤害声带，因为声带受力方式不对。注意不要小声说话，要小声说话。

4.经常喝温开水，保持喉咙湿润，避免酒、咖啡、浓茶、胡椒等侵略性饮食，避免吸烟或二手烟。胃酸过多的人应该避免吃宵夜。

5.感冒的时候尽量少说话，因为声带可能有水肿和炎症，不要加重。

6.规律的生活，得到足够的睡眠和休息，尽可能的放松，舒缓情绪，缓解工作压力，多运动，增加肺活量增加音量，减少硬喊的需要。

7.多利用肢体语言手势和面部表情来帮助交流。不要离音箱太远，多使用麦克风。

8.课外少说话，有机会多休息。

9.控制好自己的情绪。

10.不要强迫清嗓子或咳嗽，尤其是清嗓子的习惯。一定要改。