长期戴防蓝光眼镜好吗防蓝光到底有没有必要？五分钟教你合理防蓝光

根据世界卫生组织的一份研究报告，目前中国有6亿近视患者，青少年近视率居世界首位。高中生和大学生近视率已超过70%，且逐年上升，小学生近视率接近40%。青少年近视率这么高。家长认为是学业负担重的原因，首先想到的是玩电子产品太多！相信很多朋友和父母聊到任何不适的时候，都会听到这样的回复——玩手机/电脑没坏处！

很多商家也开始提倡保护视力，从购买防蓝眼镜和防蓝膜开始。蓝光是什么？戴防蓝眼镜可以玩手机吗？

蓝光的定义及来源

我们眼睛能看到的光的波长在400 nm到760 nm之间，而蓝光在400~500 nm范围内。作为可见光的一部分，它在人们的日常生活中无处不在，但人眼不是吃素的。经过这么多年的进化，可见光只要长时间不直视特别强的光就不会对我们造成任何伤害。

只是近几年，电脑、手机等电子产品为了让电子屏幕更白更亮，在背景光中保留了大量蓝光。其光源的峰值光谱为短波蓝光。我们知道波长越短，蓝光的能量越高，穿透力越强，尤其是400~450 nm的高频高能蓝紫光，是眼科医生口中的高能可见光，可以穿透角膜和晶状体、视网膜、黄斑的损伤。

人眼要看清事物，必须依靠眼睛中的黄斑，它是眼底最重要的感光部分，也是最敏感的地方。当激光和强光射向眼睛时，很可能会对黄斑结构造成损伤，导致视力下降，甚至失明。据WHO类眼协会公布的数据，全球每年有3万多人的视力受到蓝光和辐射的严重影响；根据中华医学会眼科分会的数据，中国4.2亿网民中，63。5%的人因蓝光和其他辐射而出现眼部不适和视力下降，严重者甚至出现白内障和视网膜损伤。

蓝光对眼睛风险和伤害最大的时期是青春期，因为青少年的镜片特别清晰。7-19岁约85%的蓝光进入眼底视网膜，比其他年龄段的成人多。近年来发现蓝光对角膜和泪膜有重要影响，直接或间接导致干眼症患者数量剧增。

并且有明确的证据表明蓝光是刺激大脑释放褪黑素的重要因素。褪黑激素是人体生物钟调节的重要指标。白天尽量多接受阳光，抑制褪黑素分泌，保持精神。晚上天黑后，身体分泌更多的褪黑激素来促进睡眠。这是用光调节生物钟。所以困的时候出去晒晒太阳就好很多了，但是晚上老是玩手机就越来越难睡着了，这就是蓝光抑制褪黑素分泌的典型影响。

因此，对于经常需要面对电子产品的人来说，有必要采取一定的措施来防止蓝光。

那要怎么抗蓝光？

当然，最好的办法就是别再玩手机了。这怎么可能？不玩手机是不可能的。这辈子都不可能不玩手机...但是我们可以通过一些手段减少蓝光，但是需要注意的是，基于以上信息，我们可以画出一个合理的反蓝光波段:

460nm以下的有害蓝光可以得到有效控制，这也是大量led光源强烈照射的光谱范围，从而减少视觉疲劳，增加对比度。

适当保持460nm以上的部分，尽量完整还原真实世界，保证生物钟所需的照射。当然，500nm以上的其他颜色的光谱也尽量不要移动。

戴防蓝眼镜是最常见的措施。防蓝光眼镜有很多种，分为镀膜镜片和染色镜片。染色是通过在镜片材料中加入特定的染料来吸收一定光谱范围内的蓝光，通过控制染色深度来达到不同程度的蓝光保护。在这种情况下，可以在背面镀一层普通的绿色薄膜，以减少反射。比如比较热的黄黄镜片就是典型的热产品。

另一种常见的方式是通过镀膜，通过调节膜厚可以控制反射曲线在蓝光下上升，从而达到保护效果。所以这里强调的是，抗蓝涂层并不是一种特殊的新工艺，只是减反射是“没有完全做到”，反射率提高了蓝色部分就变成了抗蓝。

根据工业技术研究院的报告，染色镜片可以直接吸收蓝光，根据染色深度可以防止60 ~ 70%的蓝光，效果更好；镀膜后的镜片外观透明，蓝光被反射遮挡，可以阻挡10 ~ 12%左右的蓝光，效果不太好。蓝光镜片被染成四种基本颜色:红色、黄色、绿色和橙色。一般来说，浅黄色和浅绿色更容易接受。染色镜片必然会影响外观。出于审美因素，有些人可能会选择透明涂层防蓝光镜片。但建议黄斑变性或眼底手术患者佩戴保护效果较好的染色镜片。对于长时间看电脑或手机的人，建议眼睛对焦时戴防蓝光眼镜，平时可以根据个人喜好选择是否使用防蓝光眼镜。

那是不是选择防蓝光效果越高越好？

其实很多厂家为了迎合消费者，都会选择右下方非常亮的“高级防蓝光”，反射率高得离谱。

▲黑色背景看反射。两款典型的产品，低截止和高截止

这种高强度抗蓝光镜片，网上很容易买到，更容易打动消费者。但是这种保护导致透光减弱，放在白纸上可以清楚的看到右边的产品比较暗。

▲白色背景看透过。白纸上可以清晰的看出，反射高的镜片自然比较“暗”

但很明显，透光率如此急剧下降的镜片，必然会降低视觉对象的清晰度，并可能带来一定的佩戴不适。尤其是在夜间行驶的环境中，不仅透光率的降低会让驾驶员感觉道路黑暗，而且蓝光的拦截可能会使驾驶员的眼睛遮挡道路上的蓝色物体。这时，一个穿蓝色衣服的路人会让情况变得非常危险。幸运的是，2017年，中国政府推出了“镜片蓝光透射率”国家标准“光学树脂镜片QBT 2506-2017”，通过优化防蓝光眼镜的涂层来规范市场并降低此类风险。

用过防蓝光眼镜的人都知道，因为蓝光也是可见光的一种，防蓝光眼镜会消除一个波段的蓝光光源，导致一部分红、清、黄、绿、蓝、紫被消除。因此，与颜色相关的工作人员，如化学实验室、美术设计等，绝对禁止佩戴，这可能会影响对产品颜色的判断。同样，不建议年龄较小的儿童佩戴高强度蓝光眼镜，这可能会影响他们对颜色的感知和判断。但大部分宣传其防治近视、缓解疲劳、预防眼疾等护眼效果的反蓝光厂商，都有被市场忽悠的嫌疑。借大量图片恐吓蓝光的危害，明显有放大蓝光危害恐吓营销的嫌疑。请慎重选择。

反蓝光产品最大的隐患在于让家长误解了问题的根源。用手机、ipad、电脑看书或者看电视，长期眼睛干扰或者长期近视，问题不是蓝光。其实主要问题是这些电子产品的出现，大大增加了我们一天的“阅读和观看”时间，这就是问题所在。

结论:蓝光防护应以现场为基础。个人认为，最佳组合是:

1.全天镜头必须有高透光率，无偏色。所以建议部分反射特定波段的蓝光。

2.如果室内使用的电脑比较多，可以考虑多切断蓝光，比如黄色的电脑镜。

3.如果你在户外，你可以考虑戴太阳镜来抵御紫外线和强烈的蓝紫色光线。

4.另外我发现光致变色镜片其实是很要命的，室内室外都是防紫外线防蓝光的，不妨考虑一下。

现在科技发展，硬件厂商除了戴防蓝光眼镜抵御电子产品发出的蓝光外，也在努力保护消费者的视力。相信很多人都听说过反蓝光显示器，反蓝光电视等。他们是怎么做到的？

我们以常见的液晶显示器/电视为例。它们如何显示图像？简单来说，就是用白光作为背光照射显影层，然后通过电场控制液晶分子的偏转角，使得通过屏幕的光线数量发生变化，显示出不同的颜色。