我们活着的时候，总会遇到一些不如意的事。当我们不能正确面对这些事情的时候，一些不好的情绪就会集中在我们身上，影响我们的日常生活和心理健康。所以，要学会疏导自己的不良情绪。那么怎样才能调节不好的事情导致的抑郁情绪呢？接下来，我们来了解一下主要内容。
1.人情绪不好的时候，睡觉可以缓解。心累，做梦可以缓解疲劳。即使你不记得你做过什么梦，如果你内心真的很累，你醒来时会觉得不再困扰。
2.当我们沮丧的时候，我们可以做些运动。比如跑步、徒步、骑自行车、游泳等有氧运动都是很好的选择。最好每天运动20分钟左右。
3.当我们的心累了，不妨吃点碳水化合物，可以帮助我们静下心来放松。可以缓解心情不好，比如吃薯条和爆米花，吃鸡肉和瘦牛肉。
4.人在紧张、焦虑等负面情绪时，可以自我调节。给自己一些暗示，试着让自己振作起来，多主动思考，每天早上出门前对着镜子微笑，给自己一个自信的微笑，告诉自己今天要开心，让自己焦虑的心情通过这些暗示得到缓解。
5.颜色一定是大家平时熟悉的。鲜艳的颜色对情绪有奇妙的调节作用。当我们疲惫沮丧的时候，要远离黑色或者深蓝色的衣服，选择一些能让人平静的颜色，比如浅蓝色。
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