一招半式闯江湖 老枪教你踢毽子，一招半式闯江湖

一招半式

刚开始有录像机的时候，经常去香港租录像带看。其中成龙大哥的《踏江湖》是我当时的最爱。里面的英雄利用他所学的三条腿的猫时间，甚至用这个招数为自己成名。

记得大一进学校毽球协会，老校长就跟我说:你要有一招半按场，但不要轻易暴露。于是我学会了花杵的几个简单动作，横跨整个协会半年多，征服了无数师姐的心。直到大一入学，我成了老学生，大一队的主力二传手，那个该死的胖子的样子，才把我的风头压下去。

不代表我这种半吊子就失去了在学校压下风头的功能。那一个国庆，我去白云山玩，虽然踢网输给了一个大妈，但在后踢中却羞于赢得无数“好浪人”的赞誉。

踢毽子的娱乐性和健身性大于它的竞技性。踢毽子的人大多是为了健身娱乐，而不是为了竞技比赛，所以大家都要搞点花样来玩玩，不然，就在这样的基本动作下随便踢踢，一点意思都没有。很多人会说玩花样太难了，需要做基础训练。事实上，如果你的身体灵活，经常踢毽子和摸球，你可以不用任何训练就能玩出简单但漂亮的把戏。

老枪也很认真的介绍了花杵的招数或者官名，大家看看教材就好了。在这里，老枪用最通俗的语言和自己的名字，加上踢毽子的有趣故事，介绍一些常见的花式踢毽子方法。因为这些踢法缺少画面，有些技术只能用文字来描述。请见谅。

左右脚转向踢

其实在正式的踢毽子项目中，有一个动作名称叫“板踢”，是一种通过左右脚内侧旋转来踢毽子的简单技术。其实这个手法不难。经常踢毽子的人可以踢，但是要想踢好，必须把左脚压开(左撇子必须把右脚压开)，这样两只脚才能同角度踢毽子，毽子才能稳。

玩的好的人也会突破板踢的范围，对左右脚各个部位进行旋转踢。但是毽球控制不好，要用另一只脚或者另一个角度去救，这是大家都有的。左脚和右脚旋转踢腿的要点如下:

1.身体必须平衡，上半身不能摆动。这是我一直强调的；

2.踢蝎子的时候力量不要太大，抬脚的角度甚至太高。最好把蝎子控制在腰部以下；

3.记住基本动作中的内踢法旋转；

4.如果用脚背旋转踢球(比如足球里的球)，那么毽子要保持上下一个位置，前后左右不能偏离。踢的时候把毽子脚稍微往中心打，然后用基本动作中的脚背踢法旋转。当然，你也可以通过调整脚背的水平角度来控制羽毛球，让它在两脚之间飞。

5.如果要用脚外侧的球来旋转，是一个比较困难的动作。你必须确定你的脚被压得足够好，这样你就可以通过抬起脚来钩住球。这不是传动，需要双脚控制，所以身体一定要平衡。当然可以通过扭动或者稍微转动上半身来调整角度，但是如果要用传动的方法，那就得飞起来救毽子。

剪刀脚

1.踢之前先站起来

这个很简单。比如你站在那里，毽子飞到左脚外侧，但是你不喜欢左脚踢毽子，不想动或者根本动不了，怎么办？很容易做到。右腿从后脚抬到左脚后侧，脚尖朝主播内侧向后朝前踢毽子。动作时要注意:左脚要适当弯曲，使右脚在空之间摆动，右脚小腿从背部摆动到左腿，用摆动的力量把毽子踢回来。

这种把戏常用于两个人互相对抗的时候。与外踢配合使用，整个过程流畅、简单、美观。

2.站立和扭曲的腿

也就是当毽球的落点刚好在左脚脚掌外侧时，可以用右脚从后面拧断左脚，脚掌前部就会被推到地板上，球就会被捡起来或者回到另一侧。这一招有点像足球中的剪刀差。

这个招数更具观赏性，难度更大，所以做动作的时候注意不要扭脚。

3.站起来踢

就是把前面的钟摆换成向上踢，把脚尖换成面向地面，面向前方，踢毽子，方便你做下一个动作的剪刀脚。只要知道第一个手法，这个手法不难。踢来踢去的时候经常可以用，也可以当传球给旁边的MM。

4.在站姿公式的基础上跳剪刀脚

跳剪脚一般是在第二、三竖法中加入跳跃动作来制作。不要看单纯增加一个跳跃动作，会增加难度，增加观赏价值。特别是扭腿跳跃剪刀脚需要良好的身体协调性，否则做完动作很容易摔倒甚至扭动。

本文主要研究扭腿跳跃。起跳时身体微微后倾，帮助保持平衡，同时双腿扭在一起，然后踢毽子。有的人起跳的时候用闲置的脚踢空，然后踢毽子再用闲置的脚向后靠空完成扭腿动作。看个人喜好或者身体素质。

5、圆球剪刀脚

这个动作是平时在公园玩的时候的一个中级技术动作，经常能得到很好的发声。主要针对垂直下落或趋于垂直下落的情况，可以面朝上，注意判断毽球的落点，起跳后在下落的毽球上方画一个拱形空，快速抬起踢脚踢毽子。在这里，你可以使用踢起式或绕杵后扭腿式。如果你连贯的动作足够好的话，可以试试扭腿式，这是比较难的动作。

独家推荐:这个动作非常适合救圈中间的错球，旁边的MM直起球的时候也用。哇，简直是绝配！

很经典的燕子展翅，可惜画面格式太大，压缩后效果不好

这个摆尾显然是老枪说要过的

空抓燕子

其实就是“在空”里接毽子。把毽子比作燕子，是一个有趣而生动的比喻。在空中，抓燕子的手法要求用脚的娴熟技巧将毽子的下落力完全去除，这样毽子才能乖乖地停在你的脚上。本文介绍几种常用的捕捉燕子的方法。

1.抓住你脚上的燕子

设定踢毽子在里面的位置；

轻轻踢毽子；

当羽毛球落回到你打它的位置；

双脚平放，抬起轻轻触碰毽子；

沿着毽子下落的方向慢慢下落；

让毽子轻轻停在脚上，慢慢落下；

注意脚不要向上发力，向下把毽子的加速度全部去掉。当你的脚停下来的时候，毽子的加速度已经完全转移到了脚的同向，这样毽子就会乖乖地停在你的脚上。

2.抓住颜的脚背

技术动作和内线几乎一样；

抬腿卸力时，击毽子的高度略高于内侧；

注意脚背左右两边不平整，外侧较薄，所以鞋底一定要稍微向外倾斜，保持水平和左右平衡

还要注意前后脚不均匀。开始时微微抬起脚尖，在下落过程中调平，做到前后平衡；

很多人在脱毽子的时候喜欢把脚放回地上。其实是个坏习惯。把它们放回地面很容易给你错觉，从而把平衡的脚变成正常的姿势，失去平衡。

3.抓住你脚下的燕子

在一般的花篮表演中，如果你只是简单地表演一个捉燕子的动作，你会为了欣赏和独立而选择这个动作，而这个动作也是最困难的因素；

抓燕子的卸载方法和前两个动作一样；

但它接触的部分在脚踝的角落，那里有一个脚掌和小腿形成的角度，就是用这个角度去抓燕子；

当碰到毽子的底片时，向自己身体的方向拉下毽子，使毽子丢失而掉落；

羽毛球落下后，用脚踝的角度轻轻扣住底片和毽子毛形成的角度；

扣合状态形成后，轻轻一抬，快速接住毽子；

注意，你的鞋底最好向外倾斜，以有限的面积支撑毽子毛，防止毽子掉落；

这个技术动作的老枪只在游戏的视频里见过，但现实中基本没人玩过。游戏中对“在空”中抓燕的一般解释是指在脚外侧挡毽子的技术。前两个是老枪介绍的日常玩法中常用的简单捕燕手法。

允许飞机起飞

飞翔的花式动作是空捉燕子后常用的连贯动作，一般高手间常用。有些抓燕子不太稳的恋人，经常会用连续不断的飞行动作来掩盖自己抓燕子的失误。

1.飞内线(以右腿为例)

是里面捉颜的后续动作。其实一般抓里面的阎斗都是为了后续的飞行动作做的。可以说抓燕子从里面放出来是一套连续的动作，光抓燕子就缺乏观赏价值了。

一般的飞行动作会在抓到燕子后立即进行，稍有停顿或不停顿；

抓住燕子，把腿送到身后，形成剪脚的局面；

这时，你可以把上半身向右倾斜，把小腿向上倾斜，毽子就会轻轻飞过你的头顶，飞到你右边的同伴身上；

另一种方法是接住毽子，将脚底沉入地面，然后单腿站立，向右转。同时，利用脚内侧反向传球的技术动作，将脚稍稍抬起并向外。当你的身体完成一个90度的转弯时，另一个大的升力将释放燕子。这时，燕子会飞到你的身后，同时你的身体会沿着燕子转过来。完成360度转弯后，燕子会飞到你的左边。

2.飞吧，接住

这个经常用来抓脚背上的燕子，就是左右脚互相飞来抓燕子，比较简单，不再赘述。

3.龙翔

这个飞行动作是两个高难度技术动作连贯的结果，颇具观赏性，难度较大。

在脚外接住毽子后，身体开始在龙尾摆动中展开燕子的翅膀；

护杵的同时，抓杵的腿把钩子向上向前拉；

在做这个动作空的时候，燕子捕捉和龙摆动尾巴一气呵成。要特别注意保护毽子不落地，勾毽子的腿角一定要合适，不然要么上下直走，要么往前冲，失去观赏价值。

很酷的单腿抓放

中途结束语

下面说说常见的踢毽子，公园踢，还有一些花式踢。如果你能熟练地演奏这些，你就能自然地达到更高的水平。但如果你的身体条件不允许，就不要勉强，也不要伤害身体。

还有很多难度较大的花式踢法老王炮没有推出，比如单个三旋轮，就是一次绕杵三圈的旋轮。这是国内很少的几个人，都是少有的练到这种地步的传播者，就不一一介绍了。有兴趣的朋友可以去找视频看看。如果练的话，有点不大可能。

网上有很多教学视频，每一个技术动作都有自己诗意的名字，可以去找找。跳舞的毽子真的像燕子一样轻盈可爱。由于图片实在有限，只找到了几个有代表性的，供大家参考。

老枪在过去很精彩:

声明

本文来自群通，不代表毽球网络媒体的观点和立场。

制作人/主编/阿莫斯/蔡一

顾问/陆李春恒龙