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腰突出症状 腰间盘突出自测:看看你有没有这三个症状

人体的椎间盘从18岁左右开始退化,就像轮胎慢慢开始磨损,所能承受的压力不如以前,出现腰疼、麻木、一条下肢或两条下肢疼痛的症状,就是我们所说的“腰椎间盘突出症”!

腰椎间盘突出的信号

一个

间歇性跛行

腰椎间盘突出发生在椎间盘。当纤维环断裂时,会压迫脊髓或神经根,可能影响患者的站立或行走,引起间歇性跛行。

2腰痛

腰痛也是腰椎间盘突出症的常见症状之一。当外侧腰椎间盘和后纵韧带的神经纤维受到刺激时,会引起腰部以下或腰骶部疼痛,疼痛的部位难以确定。

3背痛,腿痛

大多数腰椎间盘突出症患者的下腰椎和腿部会有持续性钝痛,疼痛会越来越剧烈。

腰椎间盘突出症的病因

1年龄因素

随着年龄的增长,椎间盘含水量逐渐降低,使椎间盘张力降低,椎间盘变薄。

2损坏

慢性劳损:这是椎间盘变性的主要原因,与长期坐位工作、伏案工作有密切关系。(而这里不得不提到网红坐姿—葛优瘫,也是导致腰椎间盘突出的一种不良坐姿。)急性损伤:弯腰搬重物、扭转动作最容易引起椎间盘损伤。

3继承

腰椎间盘突出症有一定的遗传相关性,但这并不意味着家里有这样的病人,就一定会患腰椎间盘突出症。

4怀孕,肥胖

体重增加和腰部姿势异常都可能诱发椎间盘退变。

如何预防腰椎间盘突出?

注意保持良好的姿势和习惯,以减少腰椎间盘突出的概率,如:

1.睡觉时床不能太软。

2.坐着的时候腰背靠近椅背,靠椅背减轻腰部的压力。

3.坐45分钟后站一会,不要让腰部继续受压。

4.不要坐矮凳,不要坐沙发,平时选择合适高度的椅子。

5.不要深蹲或弯腰超过10分钟。

6.避免弯腰拿东西,最好用蹲的方法。

7.腰不舒服的时候穿腰线。

8.腰椎间盘突出症患者不宜做仰卧起坐

9、腰椎间盘突出症要小心练习瑜伽

腰椎间盘突出症患者的饮食建议

1、腰椎间盘突出症胃肠蠕动缓慢,消化功能降低,所以应合理安排饮食,注意少吃多餐,而且由于其活动减少,应限制饮食,以防胃肠负担过重。

2、饮食应清淡,过咸、过腻、辛辣的食物会引起体内pH值波动,加重疼痛症状。

3.少吃肉和脂肪含量高的食物容易导致大便干燥,并因排便困难而使情况恶化。

4.注意饮食中补充钙、镁、维生素D、维生素B。富含钙的食物,如牛奶、豆类、虾、海带等。,应多吃新鲜水果,适当补充动物肝脏,多吃多种食物,少喝可乐饮料。

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