秋季滋阴补肾的食物 肾气不足 秋季补肾应多吃这10种食物

如今，无论男女，肾虚的症状越来越常见。生活中有很多食物都有很好的补肾作用。如果你有肾虚症状，你可能希望多吃这些东西。那么，秋天吃什么补肾呢？我们来看看360常识网。

第一，肾食

1.黑米

黑米外观黑色，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米之王”的美誉。它具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的最佳配料。黑米可以和红枣一起煮粥，有益气血，滋补肝肾。

2.黑豆

自古以来，黑豆就被称为“肾之谷”，从外观上，你会发现它们的形状与人类的肾脏相似。它不仅味道香甜温和，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效。黑豆有很多吃法。磨碎的面条可以蒸成馒头，煮成沙拉，油炸成小吃；最好的办法是磨豆浆喝。黑豆乌鸡汤不仅能养血，还能滋补肝肾，乌发安神。

3、贻贝

淡菜又叫珍珠菜、贝菜。它富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙和磷。其性咸温，具有温肾固精、益气补虚的功效。可用于治疗男性性功能障碍、遗精、性疲劳、糖尿病。经常吃饭的男人可以强身健体，增强性功能。

4.山药

大家都说山药好，补肺健脾，补肾填精。最简单的一餐就是用糯米煮粥，每天一小碗，就能感觉到肾虚在一段时间内有了很大的改善；但是太生气或者便秘的人不适合。

5、牡蛎

牡蛎也被称为蛤和牡蛎。它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和其他维生素。其性咸微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、体虚、肾虚有很好的疗效。

6.鸽肉

白鸽繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，这是白鸽性激素分泌极强造成的。所以人们把白鸽视为壮阳强身的奇葩，认为它有补肾壮阳的作用。

7.韭菜

韭菜具有温中、补肾壮阳等功效。，不仅增强能量，对男性勃起功能障碍和早泄也有极好的治疗作用，所以在古代医书中被称为“春药草”，现代人则给它起了“蔬菜中的伟哥”的称号。对于男性来说，韭菜炒虾仁或者韭菜煎蛋都是简单易行的“壮阳菜”。

8.羊肾

羊肾又叫羊肾。它富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。它本质上是甜美温暖的。具有养血壮阳、补肾的功效，适用于肾虚者。

9.荀子

枸杞又叫枸杞。枸杞味甘性平，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益视力、调血润燥、嫩肤、养元乌发等功能。是改善男女性功能的健康药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、遗精、面色暗黄、头发干枯、腰膝酸软、阴虚咳嗽、老年人口渴。枸杞具有增强免疫力、增强机体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗器官和皮肤衰老的作用。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜，改善性功能。枸杞具有兴奋性神经功能，不适用于性欲亢进者。

10.松子

松子是重要的壮阳食品。松仁性味甘淡，具有壮阳、养骨、调血养颜、润肺止咳、通便等功效。松子含有更多的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素和矿物质。经常食用具有强身健体、提高免疫力、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤养颜、增强性功能的作用。是一种中老年人营养保健食品。可用于治疗厌食、疲劳、遗精、盗汗、多梦和身体虚弱。松子含有油脂，可以滋养皮肤，使皮肤细腻柔软。

二、秋季食谱

山药安神粥

配料:山药、莲子、红枣、枸杞、黑糯米、白糯米、桂圆肉、米酒和冰糖

练习:

1.莲子洗净，用清水浸泡；红枣去核，糯米洗净，清水浸泡四小时；山药去皮，洗净，切成小块备用；

2.将所有材料一起放入锅中，用大火煮沸，煮两个小时；

3.开锅前加入准备好的冰糖和米酒。熔化搅拌均匀后，即可从锅里取出。

海参羊肉汤

配料:海参、贻贝、羊肉、葱、姜、红枣、料酒和盐

练习:

1.羊肉洗净，用开水焯一下，切片备用；

2.海参洗净后，放入清水中浸泡，然后直接切片备用；

3.干贻贝用黄酒浸泡两小时；

4.将羊肉、海参、贻贝放入锅中，加入调料煮一个小时，然后直接从锅中取出。

咸花生

配料:花生、肉桂、八角、香叶、生姜和盐

练习:

1.准备好所有食材，将带壳的花生洗净，然后捏出一个小口备用；

2.锅内加入清水，再加入备好的花生、八角、肉桂、盐、香叶；

3.火煮沸后，成为中火，文火慢炖20分钟；

4.花生在锅里放半天；

5.把锅里的水放掉，直接拿走。