脂肪肝怎么办 得了脂肪肝，我们该怎么办？

如今，人们的生活水平越来越好。他们喜欢在三天内一起吃喝。他们吃太多油腻的食物，不喜欢运动。天然脂肪会堆积，久而久之就会形成脂肪肝。轻度脂肪肝是没有危害的，但是脂肪肝一旦严重，对身体是有危害的。所以，得了脂肪肝怎么办？

我们先来了解一下为什么会得脂肪肝。脂肪肝是肝细胞脂肪沉积过多引起的病理改变，分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。脂肪肝的高危人群包括长期饮酒者、超重者和节食者。看到这里你可能要问，前两个高危人群经常听说，但是节食减肥后怎么会得脂肪肝呢？那是因为肝脏中的脂肪需要蛋白质的帮助，但是节食者长期遭受蛋白质含量不足的困扰，导致蛋白质合成不足，脂肪只能沉积在肝脏中，所以节食者也容易出现脂肪肝。

得了脂肪肝，注意饮食！要想消除脂肪肝，一定要忌食、忌饮、戒烟、少食或不油腻的食物，多清淡饮食。只有这样，人体才能逐渐消耗掉多余的脂肪。水果蔬菜中所含的维生素和各种微量元素是人体所需要的，容易被人体吸收，所以要多吃水果蔬菜。我们也应该多吃高纤维素的饮食，如各种土豆、海带、真菌、蘑菇，包括一些糙米，尽量避免吃太细的食物，多吃粗粮，其中含有更多的微量元素。重要的是它们不会产生过多的脂肪堆积，从源头上控制脂肪的生成，有利于脂肪肝的快速消除。

一方面要注意饮食，另一方面要多运动，尤其是脂肪肝的肥胖患者。经常锻炼对控制疾病非常有效。你可以选择自己的锻炼方法，做一些有氧运动，比如跑步、散步、骑自行车、游泳等。运动的关键是量力而行，持之以恒，不要轻易放弃，这样才能促进体脂的消耗。