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发现负面情绪背后的价值，你就能从中走出来！

每个人都有负面情绪。负面情绪包含了很多重要的信息。打开这个资料，真正了解自己。每个人都有情绪，有积极的也有消极的，我们有喜欢的也有不喜欢的。我们很容易根据自己的感受来判断:对于那些不愉快、不喜欢的情绪，我们称之为负面情绪。

但其实并没有真正的“负面情绪”。每一种情感都是一种用信息与我们交流的语言。

当我们带着意识而不是无意识去看待这些情绪时，我们会发现，没有好的或不好的情绪，也没有真正的“负面情绪”。

情感是信使，每一封信都来自我们的内心。如果你很好地接受了这条信息，理解并处理好这封信，信使就会离开。

反之，你关上门不收这个信使，他就会一次次不请自来，就像快递员一样:你不收，他就得一个个送。如果你关门，他就不得不敲门，甚至敲门。如果你白天不接受，他晚上还会再来——这就是为什么我们总是会梦到一些我们梦里不想看到，不想接受的画面。情感越强烈，

包含越多越重要的信息，

如果你不接受或解释它，

它会一次又一次地出现，提醒我们去看。

因为在这封信里，

它包含了我们心中重要的需求。所以，如果心情很好，感觉很情绪化，先不要批评谴责自己。这绝对不是坏事。下面我们举一个情绪的例子，特别是负面情绪的价值和善意:

1.压抑:让你得到安全

在生活中，我们不可避免地会遇到让我们感到不舒服的情况。我们经常忍受它们。虽然我们当时感到压抑，但至少在当时，你是安全的:当你无法或准备好应对那场冲突时，压抑保护了你。每一次抑郁都避免一次

我们暂时不愿意面对的冲突。

至于我们现在是否应该压制它，

取决于我们是否准备好了

为了处理可能的冲突，

或者准备好表达真实的自己。说实话，每个人都无法避免抑郁。我们小时候靠父母和别人。我们没有足够的能力独立和保护自己。几乎不可能不压抑。压抑让我们退回到自己的空房间，让我们呼吸和休息。

压抑虽然保证了安全，但是真的委屈甚至扭曲了我们真实的自己，甚至有些人形成了习惯性的压抑。

如果一个人长期被关在箱子里，他的腿就不能立即站立和行走。如果我们有压抑的习惯，我们就很难在不需要压抑的时候保持压抑，就会变得特别委屈和愤怒。

缓解习惯性抑郁的方法是:

努力去发现和区分，过去(童年)那些“不得不”的抑郁症。那你需要明白:我现在是成年人了，我真的需要这个吗？现在我的力量和能力比过去的自己大几十倍。我有能力改变，真正的表达自己。

如果我们愿意忍受抑郁，也应该接受我们暂时是这样的。不要自责，不要伤害自己。恐惧和压抑的惯性是客观存在的。改掉任何习惯都是需要时间和力量的，不是一蹴而就的。

2.愤怒:它包含自尊和自尊的力量

一提到愤怒，很多人就觉得可怕，恐惧，抗拒。其实愤怒只是一种情绪，就像所有其他情绪一样。让我们害怕的是这个表达愤怒的人身上的其他破坏性行为和能量。比如表达:我很生气，这是愤怒；扔东西打人也是愤怒。表达上的差异是由愤怒的个体是否学会了合理表达愤怒造成的。但愤怒本身只是一种情绪，不一定要暴力或者极端。

愤怒包含力量和自尊。当你不断退缩，不断被侵犯的时候，很难不生气。

实力是我们改变的动力:很多你平时做不到，懒得做，不敢做的事情，在你生气的时候都可以做，而且很可能效率很高。许多人类的行为和奇妙的事情都是在愤怒和暴怒中做出的。

但是我们很难学会如何正确地表达自己的情绪。总是在压抑和压抑之后，情绪无法控制才被迫爆发。所以愤怒就成了暴力和发泄的代言。

但真正需要解决的是，

不是愤怒本身，不是压抑愤怒。

我们应该意识到我们的身体就像一个容器，

当情绪抑郁积累到一定程度，

它会像火山爆发一样失控。

学会在每次情绪上升的时候合理的表达真实的自己和愤怒，而不是压抑。压抑愤怒会导致无法控制的后果和令人恐惧的情况。

愤怒包含力量，如何使用是你的选择。事实上，悲剧和灾难不是因为愤怒而生，而是因为你在愤怒中有偏见地使用权力。

有的人用这种力量去愤怒，去破坏，去攻击，有的人用这种力量去争取发展和保护。如何使用是你的选择，但这种动力是一种宝贵的资源，就像汽车的马达一样。当一个人生气的时候，我们内心的声音是什么？

“这太过分了！”

“这怎么可能？!"

“这太不对了！”我们一直在内心追求公平合理的待遇。这是自尊自重，希望更好的实力。

虽然每个具体的生气的人，脑子里的想法和界限都不一样，但并不总是合适的，尤其是人生气的时候。但这里的倾向是追求自爱和自尊。能合理表达愤怒的人，不会内伤，不会抑郁。

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3.嘿:告诉你你真正想要什么

嫉妒告诉你你想要什么，你想要多少。如果你能稳定神，不要急于摆脱这种不快，诋毁，发泄自己的不满，而是仔细观察自己:你会发现自己内心有很多的饥饿，尤其是童年那种完全无助的饥饿。

嫉妒来自于我们想要却还没有的东西，或者是我们觉得不屑却得不到的东西。简而言之，嫉妒是我们看不见、回避不了、逃避不了的内心需求。

嫉妒本身就是一种饥饿，它不是来自身体，而是来自精神。填补精神饥饿最好的方法就是接受你在这里饿了，然后如果你真的想要，就努力，不想要，就彻底放下。

虽然对内部需求的自我检查不是一个容易的方法，

但这是一条通往爱与希望的路。

让我们感到嫉妒，

它是为了提醒我们看到必要的信号灯。

4.悲伤:它包含治愈和安慰

当我们经历悲伤时，我们通常会做什么？疗愈，独处，和自己呆在一起，求助或者自怜，整个人没有力气，没有空去想其他的事情。

很多人不喜欢悲伤。但仔细回想，每一次悲痛过后，我们的内心都会经历一次蜕变和升级。我们会通过经历而悲伤，变得越来越强大，越来越接受，越来越成熟。

不要试图说服一个悲伤的人尽快摆脱它。陪在他身边，听他说，对他说:难过就想哭就哭吧。看着他哭够了，是对他最好的安慰和爱。我相信他会接受巨大的损失，在充满悲伤后开始新的生活。

每个人都需要时间和机会去梳理和面对自己的内心。悲伤的结局是接受和转化。如果一个人能理解隐藏在悲伤背后的伟大礼物，那么悲伤的使命就完成了，他就越来越不容易悲伤。

5.无聊:它孕育了生命的价值和意义

无聊更是珍贵，如果不急着摆脱。青少年容易无聊。他们以前太年轻，不会无聊，后来就麻木了。

所以青春期的无聊，

这是一个包装好的灯笼。

如果他不急着跑出房子，

他会在包裹里找到光，

这对他来说是一个很好的机会，可以触及他此生最初的使命。

我们年轻的时候总觉得生活很无聊，用很多方法在无聊中打发和消磨生命。然后人长大了，高考毕业赚钱结婚养家。人变得很匆忙，没有空休闲的机会，习惯用各种声音自娱自乐。

当我们3450岁的时候，我们似乎已经忘记了生活中“无聊”这个概念。我们把所有的精力都放在家庭和事业上，在夜深人静的时候开始问自己:“我心里真正想要的是什么，我的人生意义是什么？”

人生最重要的是不要动，动起来容易，忙起来难；

人生最重要的是能够静下心来:

如果我们能摆脱这种感觉，在无聊出现的时候满足自己内心的感受，那么你就会发现生活的真谛，你的真实需求。无聊或者觉得无聊，

这一切都证明了我现在的生活，

或者你现在的情况不是你想要的，

还是不适合自己。

那是什么？

你可以在“无聊”里找找，

如果你能在无聊中平静下来，

那你会找到的！

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6焦虑:在脑海中调整尺度

现在很多人都很焦虑，这让我们很痛苦，甚至觉得很可怕。但是里面包含了很有价值的东西。我们觉得焦虑让我们觉得不舒服，因为我们从来没有处于焦虑中，认真的看焦虑想给我们带来什么信息。

如果能在焦虑中静下心来，看看焦虑本身，焦虑会告诉你哪里错了，边界错在哪里，停在哪里收拾，不要一直往前冲。焦虑最常见的原因是欲望和内心空不足。你不顾现实对自己期望过高，有完美主义或强迫。比如你想更快更早更好，不考虑事情的节奏。如果你能深深地察觉到自己的焦虑，你就会在脑海中看到尺度的偏差。把那个秤翻过来你就安全有效了。这对于避免很多挫折、绝望、自责、恐慌和失眠非常重要。

如果你一直回避情绪，你会被打扰。如果你试图逃避你的情绪，你就会被抓住。而如果你禁锢了它，我祈祷你不能禁锢它，因为一旦你成功了，你的身体就要说话了。

身体和内心会通过各种方式和我们交流:比如情绪，比如疾病——身体说话的方式就是疾病，大多数疾病都是因为情绪。所以，请停下来，看看里面真实的声音。

没有不良情绪，只有不被尊重的情绪。

没有可怕的情绪，只有缺乏理解的情绪。