如何补阳 阳气是长寿之本！老年人如何补阳？做到这四点，阳气慢慢补回来

人到老年，身体各方面功能也会下降，所以养生成了老年人的关键词。很多人老了手脚冰凉，主要与体内杨琪不足有关。除了这种症状，阳气不足也会导致一个人的症状，如精神萎靡、消化不良和脉搏微弱。

事实上，杨琪在人体中的作用是保证身体的运转和与外界的寒冷保持平衡，而我们所谓的养生主要是补充身体的杨琪，那么老年人应该从哪些方面补充阳气呢？做到以下四点就够了。

1.做早操。

旭日东升出门晨练，不仅能促进体内血液循环，提高身体代谢水平，还能有效补充杨琪，改善杨琪的不足，使身体越来越放松，减少老年人常见的心脑血管问题。但是在晨练中，要注意适当的运动程度，不要做一些太激烈或者太长的运动。可以选择太极、散步、慢跑、广场舞等慢节奏运动，这样可以很好地向身体移动，保持身体健康、精力充沛。

2.继续睡。

对于老年人，一定要避免熬夜，晚上早点休息，因为老年人的身体不如年轻的时候，经常熬夜会损害阳气。至于晚上的休息，不需要睡很久，只需要睡六七个小时。规律作息，早睡早起也能补阳。当然，高质量的午睡也很有助于养阳益气。中午11点到下午1点之间可以选择休息，因为这个时间是阳气最旺盛的时候，休息半小时左右可以起到很好的效果。睡觉时不要休息太久，以免影响晚上的睡眠。切记不要趴着睡，最好采取躺下的姿势。

3.多晒晒太阳。

日光浴也是补充阳气的好方法，因为它能让身体微微出汗，能有效排出体内的寒气，让阳气进入体内。晒太阳的时候可以选择早上6点到10点的时间，大概15到20分钟。可以晒头，背手，心脏等部位。也可以选择户外运动。这是一个两全其美的好方法。

4.增加壮阳食物的摄入量。

阳气不足时，可辅以温食，多食韭菜。它富含维生素和矿物质，能补充身体缺乏的营养，还具有祛湿散寒的作用。除了韭菜、大枣、桂圆、银耳、香菜、芥末、茴香、南瓜、茄子等。，都有很好的壮阳作用。平时也要注意减少生冷食物的摄入，比如冰淇淋等冷冻品，西瓜、绿豆、鸭肉等食物。

阳气不足会给老年人的健康带来很大的危害，所以我们必须通过上述晨练、保证睡眠、多晒太阳、增加壮阳食物的摄入等方法来补充氧气。身体充满阳气，身体才能越来越好，活得更年轻，活得更长久。