芙蓉姐姐减肥前 芙蓉姐姐减肥方法

芙蓉姐姐瘦了，你为什么对变胖有兴趣？当芙蓉姐姐减肥成功出现在我们面前时，我们惊叹不已，我们也在探索芙蓉姐姐的减肥方法，想知道她是如何成功减肥的。芙蓉姐姐，减肥成功，真的很美。连芙蓉姐姐都瘦了。你还在等什么？

芙蓉姐姐一直受到亿万网友的追捧。除了给人一种“自信、勇气、力量”之外，她还发行了自己的唱片，举办了演唱会，出演了舞台剧，走上了北大的演讲厅，现在进入了影视行业。2011年，没有什么是云！在网上很受欢迎的芙蓉姐姐，已经拍了成功减肥的照片。她成功减肥的经历是30斤，经历了360度的蜕变。我相信看完之后会受到重创，被震撼后下定决心减肥。芙蓉姐姐是如何成功减掉30斤脂肪的？

芙蓉姐姐对瘦身效果很满意。她说:“运动疗法很有用。不管大家身材如何，倡导健康减肥是第一要务。”。“运动疗法”确实有一定的瘦身效果，非常健康，最适合体质弱的MM。减肥的方法有很多，因人而异。借助呼吸引入简单的4型“运动疗法”，快速尝试。相信你用不了多久就会像芙蓉姐姐一样360度大转变。

第一个公式:

1.双脚呈倒八字形站立，与肩同宽，手背对着地面，将自己举至胸前，深呼吸。

2.双手互搭，弯腰尽可能用力插入，同时低声咳嗽，尽可能呼出废气。

3.双手握拳，肘部弯曲并举至胸前，掌心向上，深吸气。

4.左右双臂水平抬起，手握空拳，尽量呼气。

5.扭臂使拳眼(拳头虎口侧)向下，拳背向前，深吸气。

6.扭臂使拳眼向后，拳心向上，深呼气。

7.双臂向上腹两侧收回，同时深吸气，双拳压腹，帮助深长呼气。

8.松开拳头，让手臂自然下垂，自然呼吸3次，重复10~30次。

第二个公式:

1、两脚成左弓右蹬一步，但蹬后微微向前弯曲，以保持其灵活性，两脚要站稳。

2.身体向右转，眼睛直视前方，肘部弯曲在左胸上，双手相反，指尖向上。

3.手臂自然地向前和向后伸展，方向与左右脚相同。

4.微微向后转，眼睛直视前方左侧，双臂弯曲，手肘放在胸前，双手相对，指尖朝上。

5.手臂自然地向前和向后伸展，方向与左右脚相同。交替练习50次，可以逐渐增加到200~300次。

第三个公式:

1.双脚自然分开站立，用鼻子深吸气。

2.逐渐蹲下抱膝，慢慢深呼气。这样重复20~50次。

你要选择在环境安静、光线充足、空空气流通的地方做这一套动作；做这一套动作，一定是吃的不够，但胃不是肌肉；宽松的衣服，多少合适；抛开杂念，温柔一点，不要被外界的事情打扰。深入体验内心世界，放下空思绪，做呼吸练习。运动疗法应注意饭后一段时间不适宜的运动。饭后一小时轻度运动最合理；适度运动应安排在饭后两小时；晚饭后三小时高强度运动可以减肥。

借助呼吸运动疗法减肥的机理主要是肌肉放松，腹部重心下沉，全身秘密发力，呼吸运动消耗体脂，强化肌肉，从而达到减肥的目的。

芙蓉姐姐说:对抗反弹3分。

1.更换食用油

想要有效减肥，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。不要使用油腻的成分。这样可以由内而外的美丽健康，更好的保持身材。良好的饮食习惯可以保持良好的身材。

2.坚持小运动

适当做一些简单的练习，这样可以保持完美的身材。有时间可以看一些中医减肥的书，里面的方法也很值得学习。运动可以是一种非常健康的减肥方式，让身体舒服，增强身体机能，一直保持苗条的身材。

3.早餐吃得好

早饭吃个饱，晚饭不吃米饭。午餐最好选择蔬菜、鱼等易消化的食物，这些都是强身健体的好食物。每天下午给自己加一个水果。尽量吃一些其他食物，保证营养均衡。记住，只要不摄入过多的油，保证一定量的油，黄瓜和番茄不是减肥的唯一途径。其他食物也可以吃。

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