减肥药排行榜第一名 2016减肥方法排行榜前10名

2016年减肥方法排名前10名

第一名:运动减肥

特点:自然疗法，安全，无副作用，不易反弹。

理由:对于减肥来说，运动无疑是最有帮助的。虽然运动见效慢，但运动可以维持瘦体重，提高胰岛素敏感性，增加静态代谢率。这些长期的好处不是简单的控制饮食就能达到的。因此，减肥的第一步是合理控制饮食和运动。

注意事项:运动减肥的要点是长期坚持，其次是配合饮食控制。同时，最好摄入一些运动营养素

第二名:针灸减肥

特点:能调节内分泌，无副作用，效果好。

原因:针灸可以刺激相关穴位，促进身体脂肪代谢，消耗人体内堆积的脂肪，调节消化道功能，及时排除体内垃圾，达到调节身体内分泌的作用，同时抑制食欲亢进，从而最终减肥。各种针灸疗法的效果约为73.3% ~ 89%。

注意:必须在正规有资质的医院进行。

第三名:中医减肥

特点:毒副作用小，配方灵活，见效快，效果好。

原因:肥胖原因复杂，大多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、作息、情绪、遗传等因素有关。辨证论治是中医治疗学的核心。治疗肥胖也要强调辨证论治，具有针对性强、兼顾并发症等优点。

注意事项:中医的配伍和辨证治疗，用错药会适得其反

第四名:喝茶减肥

特点:最方便简单的减肥方式

原因:包括茶叶在内的很多天然植物都或多或少有减肥效果。虽然减肥效果没那么明显，但是长期坚持会有帮助。特别适合作为辅助减肥方法

注意:市面上的各种减肥茶通常都含有泻药，减肥的机理主要是泻药，不可取。

推荐茶:乌龙茶、普洱茶

图片来源@爱美妇女网

第五名:西医减肥

特点:见效快，效果好，但反弹率高，副作用大。

理由:严格来说，西医应该属于处方药减肥。可惜现在的减肥药都打着健康的旗号，却偷偷添加了药物成分。所以不清楚的顾客只关心减肥效果好不好，不知道什么时候用药超过安全剂量数倍，从而经常发生各种饮食问题。然而，减肥药也有其有用的一面。如果不考虑反弹和副作用，可以见效快，减少很多，应该排第一。

注意事项:必须在医生指导下安全服用，禁忌人群不宜服用。

第六名:节食减肥

特点:经济，减肥快，但容易造成营养不良，反弹率高。

注意事项:因为节食会降低基础代谢率，降低基础能量消耗，使每次减肥更加困难，所以控制脂肪细胞中脂肪储备的脂肪酶变得更加活跃，更容易储存脂肪。恢复饮食后会迅速恢复体重，甚至超过原来的水平。

第七名:量身定做减肥

特点:根据自己的不同情况，量身定制减肥方案，最大限度地发挥减肥效果

原因:因为肥胖人群在年龄、性别、慢性病、身体状况、生活饮食习惯、遗传因素等方面有很多差异。，有必要因人而异地对待肥胖。量身定制的减肥计划应该包括:使用针对性的产品，纠正不健康的饮食习惯，培养健康的减肥心理。

注意:你需要找一个有经验的专业机构或专家

图片来源@爱美妇女网

第八名:营养和减肥

特点:属于饮食减肥法，即少食高营养价值，也是饮食减肥法的精髓

原因:单纯性肥胖的基本问题是热量摄入大于热量消耗。热量摄入过多与日常食物中热量含量过高或食物摄入过多有关。因此，营养减肥的主要途径是更换高营养低热量的食物。

注意:代餐食品中的营养必须满足人体的日常需要。

第九名:外用减肥

特点:外用产品克服了人们对口服药物副作用的恐惧

注意:瘦身霜等外用产品对身体脂肪代谢过程没有任何影响，对全身性肥胖的治疗没有帮助。其实使用任何一种瘦身霜都需要按摩，热敷等等。总之，只要按摩好，就能减肥。想象一堆脂肪，按摩热敷后，脂肪组织中的缝隙会变宽，毛细血管会贴合，局部血液循环会好，脂肪代谢会加快，丰满的脂肪细胞自然变薄，从而局部变薄。真正的作用在于按摩，瘦身霜起辅助作用。

第十名:塑身减肥

特点:塑造从胸部到腰部的线条，使腰部和上身看起来更苗条、更长。

注意:没有说脂肪移位，所以这类产品本质上不产生减脂效果。另外，不要太勒紧腰带，对身体有害。要知道，腰带是绑在腰上的，前面是腹腔，后面是腰肌。如果腰部过紧，肠道会被挤入盆腔，影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官得不到营养，不能及时排泄废物，造成生长发育和生殖功能出现问题，常引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕不育等。

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