宝宝吃鱼肝油的功效与作用 你家宝宝吃鱼肝油了吗？千万别被这些说法忽悠了！

文本/马乔

“我女儿刚满一个月。医生建议我给宝宝吃鱼肝油，但是女朋友说吃太多鱼肝油会中毒。这是真的吗？”

“是三分药。我认为你不应该为你的孩子弥补。天天晒太阳就不用吃鱼肝油了。”

“鱼肝油不能长期食用。最好一个月不吃，不然容易中毒！”

“以前的孩子什么都没弥补，不是长得很好吗？现在带孩子真的很多。在我看来，多吃点就够了。”

……

这些说法听起来是不是特别耳熟？妈妈们对于给宝宝吃鱼肝油一直很谨慎。毕竟，他们在肚子里吃东西。妈妈可以粗心吗？

儿童应该补充鱼肝油吗？经常化妆真的会中毒吗？别急，花三分钟看完文章，相信你会找到答案的。

Q01:给宝宝吃鱼肝油有什么效果？

鱼肝油是从鲨鱼和鳕鱼肝脏中提取的脂肪，主要含有维生素A和维生素D，一般用于预防和治疗维生素D缺乏引起的佝偻病和维生素A缺乏引起的夜盲症。

Q02:鱼肝油、维生素D、维生素AD有什么区别？

鱼肝油:除了维生素a和维生素d，还含有一些鱼类成分。

维生素D:主要含有维生素D，外加一些植物油或甘油等辅料。

维生素AD:是维生素A和维生素D的混合物，外加一些植物油或甘油等辅料。

注意:因为维生素AD滴剂和鱼肝油的主要成分是一样的，所以很多人习惯说维生素AD滴剂(或者维生素D)也叫鱼肝油。其实这种说法是模棱两可的。

Q03:孩子一定要吃鱼肝油吗？权威组织或机构如何建议？

美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)建议，由于母乳中维生素D的含量极低，纯母乳喂养的婴儿从出生后不久(约2周)开始，每天应摄入至少400国际单位(international units)的维生素D。配方奶中添加了维生素D。如果婴儿的奶量正常，不需要额外补充。

可见孩子一定要补充维生素D而不是鱼肝油。当然，因为鱼肝油含有维生素D，只要配比科学就可以补充(维生素D不低于400IU)。

Q04:吃了鱼肝油还需要维生素D或者维生素AD吗？哪个好？

没必要。一般来说，三者选一个补充就够了，但购买时最好参考以下数据。

维生素D适宜摄入量:3岁以下推荐每天400IU，3岁以上推荐400-800IU。

维生素A适宜摄入量:半岁前建议每天1000IU，半岁后每天1200IU。不超过2000IU是安全的。

注意:在添加辅食之前，只要母亲营养均衡，婴儿可以从母乳中获得足够的维生素A，人工喂养的婴儿也可以从配方奶中获得足够的维生素A，不需要额外补充。但6个月后，如果营养不均衡，可能会导致维生素A缺乏。

Q05:每天晒太阳需要补充维生素D吗？

如果是纯母乳喂养的宝宝，建议每天持续补充。因为无法计算在阳光下合成了多少维生素D，婴幼儿应避免阳光直射，所以无论是否在阳光下，每天补充400IU维生素D给纯母乳喂养的宝宝是安全的。

Q06:宝宝对鱼肝油过敏怎么办？

这种情况很可能是宝宝对鱼等海产品过敏造成的。建议服用不来自鱼类的维生素AD或维生素D制剂代替。

Q07:吃了维生素D3还需要维生素D吗？

其实这种说法是不正确的。维生素D，包括D2和D3，是维生素D的活性成分，两者对人体的作用相同。说白了，我们常说补充维生素D其实是补充VD3或VD2。

Q08:吃维生素AD好还是吃维生素D好？

看实际缺乏情况，不能一概而论。

马乔，国家高级婴儿护士，儿童保育作家

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