宝宝不睡觉是怎么回事 宝宝半夜不睡觉，是怎么回事？

首先，我们来定义一下什么是昼夜颠倒。露露这里的昼夜颠倒是指宝宝把原来的夜睡时间改成了白天睡觉，或者把午睡时间改成了晚上睡觉。宝宝在新生儿期很容易颠倒，就是我们看到的宝宝白天都很好，一直在睡觉，有的新生儿甚至可以连续睡5个小时。但是过了23点，宝宝精力很旺盛，要么一直哭，抱着也不哭；要么睁大眼睛。

什么会导致昼夜颠倒？

晚上睡觉前太兴奋或错过了睡觉时间

晚上宝宝睡觉前2小时，注意不要太逗宝宝。晚上睡前过于兴奋可能会让宝宝难以入睡，或者如果不能在宝宝应该入睡的时间(比如有人从家里来)安排宝宝睡觉，也会让宝宝长时间无法入睡，第二天白天睡眠过多，导致昼夜颠倒。

刺激性或引起胀气的饮料和食品

母亲应注意避免饮用易引起宝宝兴奋的饮料和食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。，并使用八角(star anise)食品，这些饮料或食品中令人兴奋的成分可以随母乳一起传给宝宝(露露曾经因为吃了美味的八角焖肉，导致鲍晓日夜颠倒)。此外，不要在晚餐时吃可能导致宝宝过敏或胀气的食物，如豆类、奶酪、海鲜等。

婴儿睡得太安静了

白天，宝宝的睡眠环境不必太安静，否则很容易让宝宝失去昼夜的信号。白天，宝宝睡觉的时候，大人想干嘛就干嘛。说话，看电视，听音乐都可以。宝宝的睡眠环境越安静，越容易被声音吵醒。

白天拉上窗帘

和声音一样，光也是帮助宝宝区分白天和黑夜的另一个重要信号。宝宝白天睡觉时，尤其是新生儿期，不要给宝宝拉上所有窗帘，白天室内要保持足够的光线。当然，注意不要让宝宝睡在有风或者阳光直射的地方。

白天吃饭睡觉，没时间玩

千万不要让宝宝白天长时间连续睡觉，包括中间喂奶但前后睡觉的情况，所以前后的时间要加起来。从宝宝吃第一次奶的那一天开始，如果每次都是宝宝吃完马上睡觉，有的宝宝甚至可以连续睡3个小时，然后吃完奶醒来后再睡3个小时(相当于6个小时的整个睡眠时间)，这样宝宝就容易出现昼夜颠倒。

白天连续睡眠3小时以上

3个月以下的婴儿白天连续睡眠3小时以上。白天这样睡，一方面容易让宝宝日夜颠倒，另一方面对母乳的分泌非常不利。在新生儿期，如果母亲的乳房在白天连续4-5小时没有受到刺激，是可以退奶的。特别是对于混合喂养的新生儿，如果宝宝白天已经睡了4个小时以上，说明宝宝喂了太多配方奶，一直在睡觉。

白天喂奶的时候妈妈没有叫醒宝宝

很多妈妈认为宝宝饿了会自然醒来，那就等宝宝醒了再喂。如果我们让宝宝白天睡觉，在本该哺乳的时候不叫醒宝宝，尤其是早产儿或生病的宝宝，很容易导致健康问题(如果宝宝早产，医生会要求妈妈每隔3小时哺乳一次)。

足月健康宝宝也是如此。如果没有稳定的喂养间隔和规律的作息，宝宝的饥饿周期和睡眠周期很难稳定，昼夜颠倒的情况时有发生。

宝宝日夜颠倒怎么办？

“宝宝日夜颠倒，多睡几天，坐月子后宝宝会自我调节”，这是很多妈妈希望的。但是露露想说这样的等待完全没有必要，很多宝宝都不愿意主动去调整。那么如何改变宝宝日夜颠倒的状态呢？

固定进料间隔

如果之前没有定时给宝宝喂奶，有时候每小时喂一次，有时候两小时喂一次，有时候三小时喂一次，露露建议是时候换了。对于新生儿来说，2.5到3小时的喂养间隔是可以的。一旦确定了喂食间隔，就要稳定，不要来回变动。(购买了PDF手册课程的马宝可以参考第9章第5-6节)

午睡时间按吃-玩-睡的顺序排列

从宝宝早上第一次喂奶到晚上最后一次喂奶，宝宝的哺乳间隔时间应该按照吃-玩-睡的顺序。玩的时间因人而异，可以长也可以短。需要根据宝宝24小时睡眠需求进行合理安排和引导。在调整阶段，如果宝宝太困，尽量让宝宝清醒一段时间，然后让宝宝睡觉。午睡时间可以按照吃、玩、睡的顺序给宝宝提供日夜信号。晚上睡觉前最后一次喂完宝宝，不需要叫醒宝宝喂奶。宝宝醒来后，妈妈会再喂奶。喂完后就没时间玩了。所有的睡眠期都可以看作是“连续的”，整体称为夜眠。

如果我们采取上述措施，祝贺马宝，婴儿应该能够在大约三天后恢复正常的日夜睡眠。如果每天第一奶和最后一奶固定，喂养间隔固定，宝宝的午睡开始时间和午睡持续时间会逐渐稳定，宝宝的日常作息在一定时间内会变得可以预测，妈妈可以自己规划时间，安排自己的事情，即使是单独和宝宝在一起，也是很容易的。(回复“PDF”了解科学规律喂养原则和方法)

调整昼夜反转的具体实施建议

有些宝妈可能永远不会记录宝宝的睡眠时间，也不知道宝宝平时白天或晚上睡多久。露露在这里给你一个可操作的、具体的建议:宝宝半夜多长时间醒来，白天相应减少多长时间的午睡。比如一个2个月大的宝宝，从下午1点到3点总是哭闹，不睡觉，我们需要把白天的午睡时间减少至少2个小时。但是，减少的时间不能在一天内调整。调整一般需要三天，也就是需要调整的时间分三天减少。(请参考PDF手册课程第9章第16-17节)

要日夜改变宝宝的颠倒，妈妈一定要耐心。如果白天很难叫醒宝宝，可以多计划几天调整作息时间。很难在一夜之间改变错误的时间表(这有点像时差)。需要学习安排宝宝作息时间的原则和方法，合理安排和指导，避免昼夜颠倒。

要试听和购买PDF手册课程，请点击以下按钮

龙按下面的二维码关注快乐母乳喂养。点击菜单资源精华查看更多原创文章，推荐阅读: