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蹲跳 原地蹲跳,排毒瘦腿(动图)

大多数上班族都有腿粗或浮肿的毛病。这是由于长时间静坐导致腿部血液循环缓慢,使水分和毒素无法及时排出体外。

以下蹲跳到位的小方法,可以调动大腿和小腿的全部肌肉,用瞬间爆发力加速血液循环,改善腿部循环,提高膝关节在这个过程中的灵活性和稳定性。

方法如下:

1.双臂举过头顶站立,挺胸收腹。

2.屈膝,坐回臀部。感觉就像坐在小椅子上,双手放在膝盖上。

3.快速跳起来,把脚跟抬到臀部那么高。保持手臂伸直,并在头顶上方。

4.等到身体微微出汗。

健康和福利:

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