教你如何减肥 黄帝内经教你如何减肥

现在城市女性想到减肥，大多会采取饮食控制策略，比如不吃，少吃，或者换成蔬菜水果。虽然这种减肥方式可以起到一定的减肥作用，但是对身体的伤害是无法估量的，所以减肥的时候应该吃。如果他们科学合理地饮食，就能减肥。

减肥不能盲目挨饿

黄帝内经苏文说，吃得好是长寿的关键之一，而吃得不好会导致过早衰老。比如在不吃或少吃食物的情况下，人体燃烧脂肪以获得能量，以满足热量的需要，在一定程度上起到减肥的作用，但同时也带来很多负面影响，如营养不良、贫血、厌食等。而且饥饿减肥的结果也不容易巩固。一旦饮食恢复，流失的脂肪又会回来。

减肥要“七分饱”

当你有强烈的减肥欲望时，就不要采取饥饿减肥的策略，也不要吃太多。那么多少才算合适呢？流行的“七分饱饭”回答了这个问题。科学的饮食不仅可以减轻肠胃的负担，还可以因为身体处于半饥饿状态而对身体的自主神经、内分泌和免疫系统获得良性刺激，启动身体自身的调节功能，通过激素分泌和神经-体液调节脂肪的合成和代谢，从而达到减肥的目的；同时还能增强免疫力，使神经系统的兴奋和抑制逐渐平衡，提高人体的防病抗病能力。

选择什么食物

芹菜:具有过滤体内废物的功能，含有大量的胶体碳酸钙，被人体吸收后可以补充人体特别是腿部所需的钙。

海带:海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖人群的饱腹感。而且海带脂肪含量非常低，热量也很低，经常吃海带可以减肥。

苋菜:具有补肾健胃、提神醒脑、止汗固涩的作用。在中医里，有人把韭菜叫做“洗肠草”。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能促进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。