腰酸背疼 为什么现在的年轻人都会腰酸背疼，原因在这里

现在大部分上班族体内都有这样一种现象，就是腰酸背痛。为什么年轻人会有这样的现象？

现在青少年常见的腰腿痛是由腰肌劳损、腰椎小关节功能障碍、腰椎间盘突出等引起的。，除了急性损伤之外，比如突然的举重。

那么，慢性累积劳损是怎么来的呢？四个关键词:姿势不好。

首先，久坐。大多数办公桌工作人员似乎每天都被座位的神奇力量所吸引。一旦坐下，就很难起来，除非上厕所吃饭。长此以往，会导致血液循环不畅，为腰腿痛埋下伏笔。

另外，周末休息，大多打着“休息”的幌子，躺在家里，或者在床上刷刷玩耍，或者蜷缩在沙发上打游戏，多舒服啊，从来不提户外活动和体育锻炼，这无疑又带回来一点痛苦。

如果长期坐着不运动，工作生活中还是有各种“不正确的姿势”，说明你在“腰腿痛”的道路上快进了好几步。

具体来说，长期不良姿势导致椎间盘或小关节结构紊乱，导致腰腿疼痛。总而言之，有五个主要类别:

长期使用电脑，在同一岗位开车或娱乐；

长期倚在沙发上看电视或看书或看腻了；

突然弯腰用力举起重物；

做家务或洗衣服时前倾等不良动作；

睡姿不好。

可见，要预防腰腿痛，首先要从根本上纠正不良姿势:

(1)对于长期在电脑和办公桌前工作的上班族来说，保持正确的坐姿非常重要:保持腰部挺直，腰部与大腿两侧成90度角，腿部与双腿成90度角，上臂与前臂成90度角，即保持三种标准的90度坐姿。

(2)在家休息时，为了避免背部肌肉劳损，正确的坐姿是:背部挺直。如有必要，在沙发的背部和背部之间放置一个中等大小的枕头，尽量避免背部翘曲或半坐在沙发上。

(3)举重物时，应先弯曲膝盖和臀部，将重物尽可能直直地放在腰背上。不应弯腰直接移动重物，以免损伤棘上韧带、小关节紊乱或腰椎间盘突出。

(4)家里的灶台或洗漱台高度往往较低。在厨房洗漱或做饭时，大多数人都会弯腰，这会增加腰肌和腰椎间盘的压力。可以把一个下肢放在矮凳上，减轻腰部紧张，防止腰痛。

为什么上班族脖子、肩膀、背部都有背痛？主要原因只有一个！

(5)需要长时间驾驶车辆的人，可以在腰部和靠背之间加一个软枕，缓解腰部压力；年轻人应该尽量睡在硬床上，采取仰卧位，避免背屈。

其次，在日常工作生活中，经常做三个小动作保护腰部，可以帮助你远离慢性腰痛。

(1)拉伸

长期坐姿，背部向前弯曲，导致背部肌肉紧张疲劳。如果尝试向后拉伸几次，就会做背部拉伸运动，可以增加椎间隙，帮助肌肉收缩，减轻肌肉负担。

(2)轻敲腰部肌肉

背部和腰部有许多穴位，与督脉和足太阳膀胱经分布。用一只手或两只手握空拳，连续上下轻敲腰部脊柱十次以上，可刺激穴位，使血液通畅，预防腰痛。

(3)按压腋窝

中医有“求腰求背”的说法。轻俯，揉中点15~20次，既能通络止痛治疗腰痛，又能调理腰背部局部经络、筋脉的气血，疏通经络，促进腰部肌肉和软组织的新陈代谢。

看完这些你知道怎么预防颈椎病吗？