秋季进补 秋季应该从什么时候进补？ 秋补要注意些什么

很多人选择秋天补充。一方面可以弥补“苦夏”的体力消耗，另一方面也可以增强自己的体质，为冬季御寒储存能量。但是秋季补药需要掌握合适的时间，胡乱补药容易伤到自己。

那么，秋季补品应该什么时候开始呢？

一般来说，大部分人都是在“十一五”后补上最好的。这是因为，初秋，“秋虎”频繁发威，气温还高，有时还下着雨，不宜急于弥补。过了千年，雨少了，白天热，晚上凉，容易生病，不是补药的最佳时间。寒露日节后，南岭及以北广大地区已进入秋季，东北、西北地区已进入或即将进入冬季。人体需要能量来保暖，抵御疾病和寒冷，这是滋补的最佳时机。

那么，秋季进补学习需要注意什么呢？

秋季分为初秋、中秋、晚秋三个阶段，不同阶段补充不同。

1.早秋养生补

初秋宜吃一些健脾清热的食物或药物，如润肺生津的木耳、养而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合等。有助于调理脾胃功能，消除暑热“后遗症”，为后期滋补打下基础。

2、中秋养生，和谐是关键

所谓“和”，就是你吃的食物不要辣、不要凉、不要辣、不要咸，要互相协调和谐。另外，饮食要取中庸之道，如进食时间、饥饿感、寒热等。应适当，饮食应规律，一日三餐不宜早晚，食量不宜多也不宜少。

3.深秋保健，益气散寒

深秋，北风阵阵，寒风凛冽，冬天来了。肺易受外感邪邪所致的虚损，冬季应多吃益气散寒的食物，预防呼吸道疾病。在增加食物热量的同时，要注意少吃冷食，避免受凉。

最后，边肖提醒，对于秋季补品，由于体质不同，补品方法因人而异，食物补充是最佳选择。比如手脚出汗、口干、身体虚火旺盛口渴的人，不容易吃葱、姜、胡椒、茴香、肉桂、香菜等温热促火的食物，应适当吃猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、百合、莲子、山药等凉、润、生津、滋阴、润燥、补液的食物。

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