久坐后臀部有痛感，会延伸到大腿后部，甚至到膝盖窝；这可能是“腘绳肌筋膜疼痛”
腱肌
大腿后侧肌群，又称腘绳肌或腘绳肌群，位于大腿后侧，由股二头肌、半腱肌和半腱肌三块主要肌肉组成。主要肌肉起于坐骨结节，半腱肌和半膜性肌止于胫骨内侧髁关节囊下缘，股二头肌止于腓骨头。
腘绳肌横跨髋关节和膝关节，主要作用是拉伸大腿和弯曲小腿。生活中，腘绳肌配合大腿肌肉完成行走或跑步，行走时避免向前摔倒。
腘绳肌的紧绷感是人向前弯曲时不能碰到脚趾的最常见原因；而且腘绳肌的紧张会改变正常的腰部曲线，进而引起后腰肌群的紧张。
腘绳肌肌筋膜疼痛
小腿后肌筋膜疼痛综合征的兴奋点
而不是牵扯到痛苦
当腘绳肌遭受肌筋膜炎疼痛时，腘绳肌会产生痛点并被激活。股二头肌有痛点时，膝盖后外侧会感到疼痛；当半腱肌和半膜肌有痛点时，臀部下缘和大腿后侧上缘会感到疼痛，有时疼痛会向下辐射到大腿后侧、膝窝和小腿。疼痛范围接近坐骨神经痛，所以常被误认为坐骨神经痛。
患者通常长时间坐着会很不舒服，尤其是座椅边缘压在大腿上的时候；有的人蹲久了站起来会不舒服。有些人走路时感到不舒服，甚至因为疼痛而跛行。
腘绳肌和股四头肌是拮抗肌。当腘绳肌产生肌肉痛点时，股四头肌会因腘绳肌过紧而容易受伤或疲劳，导致前膝或大腿下部疼痛。这种疼痛经常发生在膝盖窝弯过90度一段时间后突然起身的时候。
疼痛的原因
不合适的椅子和不合适的坐姿容易造成腿部后肌群的压迫
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