贴墙:
这是模型介绍的第一节课，是最基础最重要的一节课。对我们很有帮助，因为模特一般都比较高，高了容易驼背的问题。“贴墙”动作可以帮助我们挺直脊柱，收紧小腹，养成抬头挺胸的习惯。正确的姿势是模特的必要条件。
刚入行的时候，每天都要练习“贴墙”，老师规定我们每次至少贴15分钟，一个看似普通的“贴墙”动作。其实每次做完都是汗流浃背。你可能会觉得我的描述太夸张了，但是当你正确地执行“贴墙”这个动作时，你会发现你的大腿、小腿、腹部、全身除了放松的手和肩膀之外，都在用力。甚至到了第二天，小腹和大腿动过的地方都会有酸痛的感觉，说明我们已经完成了“贴墙”这个漂亮而标准的动作。
来和我一起练习“贴墙”这个动作吧！
1.首先找一堵墙，背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢的把两个脚后跟放在一起。这时，你的整条腿，包括下半身，都会紧紧地贴在墙上。
2.接下来先弯60度以上，让你腰部以上的上半身稍微离开墙面。
3.吸气下腹部或用手按压下腹部，然后将整个上半身从脊柱、臀部、腰部慢慢贴至肩部，最后将后脑勺一个个贴在墙上。这个时候要特别注意肩膀和手要放松，但臀部要夹紧。
4.完成这些动作后，它们将保持不变。15分钟后可以休息放松，最好每天练习这个动作。
今天教的东西都学会了吗？我是美容专家，玲
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