乒乓球基本技术 乒乓球基础技术之基本站位和基本姿势

为了回击不同落点和表现的来球，运动员在每一击前都会根据自己的打法和身体特点，努力保持自己相对固定的位置和相对稳定的姿势。

这个相对固定的位置叫基站；这种相对稳定的姿势叫做基本姿势。

一、基本站

进攻风格的基本位置在离桌端线50 cm左右。擅长近台进攻的球员可以站的近一点；擅长中台攻略选举，略显落后；擅长正手侧身进攻的运动员可以站在桌子左侧；擅长打相持或者反手的运动员，可以用轻微的反手站在桌子中间。

切攻式的基本位置在离台尾线100-150 cm左右，多是在台中间略反手。进攻能力强的话，可以站的近一点；以防守为主的球员可以站的远一点。需要注意的是，基站指的是一个大致的范围，而不是一个固定的点。

不同打法的基本位置不仅不同，所指的范围也不同。直射中快攻的基本位置范围较小，弧圈球较大，劈球较大。此外，基本位置也与个人身体和对手的打法特点有关。

从目前的发展趋势来看，为了突出正手进攻，进攻打法的基本位置多在球台左侧。

二、基本姿势

进攻打法的基本姿势是(以右撇子为例):双脚张开，略宽于肩，左脚略前，右脚略后，前脚掌内侧着地，脚跟微抬；膝盖自然微微弯曲，重心在两脚之间；胸腹部同，身体微微前倾；肩关节放松。双手拍向正前方，拍的位置略高于桌面。

劈踢的基本姿势与进攻打法略有相同，不同的是两脚距离较宽，重心略低；右脚在左脚之前，上身前倾少；双手拍胸。以上采访是大概情况，每个运动员的基本姿势都会根据身体状况和技术特点稍有变化。

例如，高个子运动员的双脚之间的距离可能更大。玩弧圈球的运动员，动作幅度大，跑动范围大，距离台湾较远，所以脚距比快攻运动员大，重心略低。即使是既推左又攻右的运动员，基本姿势也不一样。

推挡多侧身少的球员基本姿势是双脚平放站立，击掌的位置略向反手位倾斜，球拍下端也面向反手位。多侧身进攻者，左脚多在右脚前半部到一脚的距离内，击掌也放在前方正手位置的一侧。

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