降血压 降血压的食物 最被公认的八大降血压食物

由于气温下降，血管收缩，血流压力不变，所以血管受压，导致高血压高发季节。八种降压食品能有效帮助降低血压，缓解高血压症状。

猕猴桃中的镁和钾能促进正常血管舒张，降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内加压素的产生，减少各种原因引起的血管异常收缩。由于猕猴桃中含有果胶、膳食纤维和植物甾醇，高血压患者可以有效减少胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高脂血症和动脉硬化，预防高血压引起的并发症。

建议:高血压患者每天吃三个猕猴桃降血压。这是因为在一项研究中，在不改变参与者饮食结构的情况下，他们被分成两组，一组每天吃一个苹果，另一组每天吃三个猕猴桃。8周后，每天吃三个猕猴桃的参与者的血压比每天吃一个苹果的参与者的血压低3.6毫米汞柱。

建议猕猴桃不能作为任何降压药的替代品，只能作为膳食调理。高血压患者仍然需要按照医生的要求进行治疗，每天可以吃三个猕猴桃来帮助降低血压。

辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，从而降低心脏病的风险。辣椒中的辣椒素可以扩张血管，促进血液循环，降低血糖。实验表明，长期补充辣椒素能有效控制高血压。但是，过量食用辣椒也会诱发高血压、高血脂和糖尿病。因此，高血压患者需要适量的胡椒。

建议轻度高血压患者适量食用胡椒。对于有血管闭塞、血压高低的高血压患者，调整饮食前应先咨询医生。