大便不爽总感觉没拉完 总提不起精神？大便粘马桶？符合以下这些特征，你可能是有湿气

湿气难治。湿邪从不单独作战，常与热邪、寒邪、风邪等结合。我们来看看湿气重的表现！人体内水分的几个特征

1、看精神。我很容易觉得累，头晕目眩，经常感觉不到神清气爽，想睡觉，不想懒懒地动。

2.看舌苔。舌质偏胖，面色苍白，有齿痕，舌苔厚腻，多痰常感油腻。

3.看凳子。大便难闻，又酸又臭，洗不掉黏糊糊的马桶。

4.看你的姿势。俗话说“胖子痰多”。湿气重的人肚子大，体重能明显增加。也会出现下肢浮肿，小腿下沉。

5.看看你的脸。脸部有光泽，毛孔粗大，容易出汗，汗液流出粘稠。

6.看食欲。当你看到食物时，你没有食欲或饥饿。吃了之后容易腹胀恶心。

哪些行为会加重体内水分？

1.饮食不合理。俗话说，病从口入，吃了太多高热量的食物，如外国快餐、油炸食品、奶茶等。，或者不合理的膳食，晚餐吃得太多等。

2.体力活动不足或缺乏锻炼。整天坐在电脑前或者躺着，周末缺乏户外运动。人越不活跃，体内积累的水分就越多。

3.在空待久了。夏天出汗是正常的排汗除湿过程。如果长时间呆在空房间里，汗液就不会出来，水分会逐渐堆积在体内。

常用的祛湿中药有哪些？

1.冬瓜。特别是冬瓜皮具有清热解毒、利尿消肿等功效。对湿热引起的水肿、小便不利、疔毒、皮肤湿疹有很好的疗效。

2.白扁豆。白扁豆具有祛湿健脾的功效，适用于脾虚泄泻、少食、便溏等疾病。

3.红豆。红小豆有利于祛湿、解毒、消肿、排脓。虽然解毒作用比绿豆小，但利尿祛湿作用更强。

4.薏米。薏米又名薏米，具有健脾和胃、祛湿养颜的功效。薏米和绿豆一起用汤或糖水煮是一种美味可口的祛湿食谱。

另外，艾灸也可以祛湿。艾灸有祛湿温阳的功效，更适合春季养生。如艾灸关元穴祛湿补肾固精，艾灸风龙穴健脾祛湿，艾灸揭西穴缓解下肢水肿等。

以下在家祛湿的方法可以试试:祛湿茶

1.红豆薏米茶。红小豆15克，薏米15克，洗净，煮熟饮用。

2.五花茶。相信很多人都听过五花茶，由金银花、菊花、葛花、槐花、木棉组成，每种15克，水煎半小时即可饮用。能清热解暑，利尿。

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1.绿豆糖浆。对于湿热体质的人来说，简单的绿豆浆可以有效的祛湿。绿豆浆有很好的祛湿作用，夏天喝也能防暑降温。

2.冬瓜薏仁糖浆。冬瓜150克，薏米20克，可水洗煮半小时左右。冬瓜有祛湿利湿、消暑的功效，薏苡仁有健脾利湿的功效。

祛湿汤

1.土茯苓山药炖猪背汤。选用鲜山药、土茯苓各15g，猪脊骨250g。洗完之后加水煮汤半小时左右。土茯苓有清热利湿、解毒利水的功效，胡爱山有健脾利湿、健脾和脾气的功效，猪脊有补髓的功效。

2.丝瓜眉豆瘦肉汤。丝瓜一个，眉豆20g，瘦肉200g。将眉豆和瘦肉洗净，放在一起熬汤半小时左右。最后加入丝瓜，煮好。丝瓜有祛湿通络的作用，眉豆有健脾祛湿的作用，对脚气、水湿、类风湿性关节炎等患者有增益作用。

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