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单杠4练习 如何成为单杠之王?从易到难的4个动作,教你成为引体向上大神

如果你投三个必不可少的练习,引体向上一定是其中之一。但是很多人,尤其是胖子或者女人,总是害怕引体向上,因为身体重,手臂太弱,力量太小,所以即使知道是上半身运动之王,单干之王,练背之王,也要忍着痛不练。

但其实这是不对的。下面这篇文章会给你四个锻炼引体向上的基本动作。不要错过他们,无论你是新手从业者,还是沉浸已久的健身党大神。

引体向上运动有很多好处,不仅能给你一个倒三角肌,让你穿衣服好看,还能让你的手臂更粗。此外,还有许多通过引体向上锻炼心肺功能的训练。

毫无疑问,这一行动绝不能放弃。如何成为单杠之王?由易到难的四个动作教你成为引体向上的神。按照下面的做法来加速你的成功!

动作一:弹力绳辅助引体向上。

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