如果你投三个必不可少的练习，引体向上一定是其中之一。但是很多人，尤其是胖子或者女人，总是害怕引体向上，因为身体重，手臂太弱，力量太小，所以即使知道是上半身运动之王，单干之王，练背之王，也要忍着痛不练。
但其实这是不对的。下面这篇文章会给你四个锻炼引体向上的基本动作。不要错过他们，无论你是新手从业者，还是沉浸已久的健身党大神。
引体向上运动有很多好处，不仅能给你一个倒三角肌，让你穿衣服好看，还能让你的手臂更粗。此外，还有许多通过引体向上锻炼心肺功能的训练。
毫无疑问，这一行动绝不能放弃。如何成为单杠之王？由易到难的四个动作教你成为引体向上的神。按照下面的做法来加速你的成功！
动作一:弹力绳辅助引体向上。
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