为什么减肥到一定体重就下不去了为什么人减到一定体重后，无论怎么节食运动都瘦不下去了？

生活中有很多人不知道用什么方法减肥，给我们的身体带来更多的好处。现在有很多人不知道如何按照正规的方法达到减肥的效果，给我们的身体带来更多的好处。为什么人到一定体重后无论怎么节食都减肥不了？

不要只盯着你的体重

减肥后，很多人会盯着自己的体重，忽略很多其他信息。只关心体重的减肥，是初学者，业余爱好者。

因为你身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水组成的。如果你只减肥，那你就没办法知道之前的一斤是肥是瘦，是骨是水。

减肥的目的是为了减脂。如果你开始的方向错了，剩下的就不对了。

多说两句，如果减肥了，身体肌肉变少了，就会犯严重的错误。

1.你身体的新陈代谢会因为肌肉流失而降低。你要知道你身体的热量是在新陈代谢中消耗的，80%是靠肌肉。如果你身体的肌肉在减少，说明你的新陈代谢在减少，也就是说你消耗热量的能力在降低，导致脂肪堆积。

我们看到当一个人变老时，他有一个胃。这是因为，随着年龄的增长，肌肉自然衰退，热量无法消耗，脂肪堆积，胃就出来了。人们称这种情况为发胖。

所以，如果你为了减肥而减少肌肉，说明你在减肥，在变老。我相信你不想变老。

2.你的身体会失水。人们都说女人是水做的，其实男人是水做的。为什么，因为男人的肌肉比女人多。而且水大多藏在肌肉里，所以男人的水比女人多。

如果你的身体肌肉在萎缩，身体里的水分就会减少，皮肤就会显得干燥，特别不愿意发生在你身上。

3.你的骨头减少了。当你把这三件事都说出来的时候，你会觉得很糟糕。我见过的最年轻的女性，因为减肥而患上骨质疏松症，37岁。

当你减肥只是为了你的体重，营养严重不足，矿物质和骨骼也会严重不足。钙摄入量减少是骨质流失的关键原因之一。

根据中国居民膳食指南，人均每天钙摄入量在800-1000 mg左右，美国营养咨询权威机构给出的数据远高于1000 mg。

而如果因为减肥而只在乎体重，那就失去了宝贵的骨头。

体内缺钙会导致肥胖。这是营养界的普遍看法。所以，如果只在乎体重，其实是犯了一个巨大的错误。你不知道你在这个体重下暗示的是成功的喜悦还是未来健康损害的巨大痛苦。

如果你说的是节食，那就完了。

是的不要随便用饮食这个词。节食是为了减肥而随意控制饮食。

不设计能量缺口，专门为你制定营养比例的动态调整减肥方案，是在欺负你。

你要清楚的明白，你的身体在减肥的时候需要控制的是热量，而不是营养。如果你真的控制了你的食物摄入量，你不仅会控制热量，还会控制进入你身体的营养物质。这是一件严肃的事情。

缺钙造成的后果我已经讲过了。另外，可能产生的后果太多，你几乎无法想象。脱发、免疫力下降、皮肤松弛、内分泌失调、骨质疏松、假期消失、抑郁和身体虚弱......

解释一下，如果你是用热量缺口和营养比例正确的方案来减肥，前期会有不稳定的假期，只要你积极和营养师沟通调整，很快就会消失。如果你的营养和热量设计合理，你一定会恢复的。这时，你身体的平衡被打破了，在重建的过程中。

你的身体每天需要七种营养素:蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、水和膳食纤维。

除了膳食纤维不能在细胞内发挥作用，会完全排出体外，其他六种营养物质必须以适当的比例持续出现在细胞内，以确保你的身体处于稳定健康的状态。但是膳食纤维也很重要。

我们做的健康减肥就是减少食物中给你带来额外热量的碳水化合物和脂肪的摄入，保持其他营养素的充足、均衡、及时、规律的摄入。

至于蛋白质，它也是一种能为身体提供能量的营养素。但是，如果你摄入了足够的碳水化合物和脂肪，就不会给你提供能量，而是去参加构建和修复身体组织的大事。只有当你不消耗碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋地”发挥供能作用。

所以，你发现非洲难民严重饥饿后，并不是体脂消失了，甚至肌肉没了，变瘦了。这是因为，到了后期，肌肉无法出来发挥作用，消耗肌肉来维持你的生命。

节食过度运动严重的人会有黄红色的尿。事实上，你的肌肉正在被迫溶解。想想就恐怖。

节食减肥的错误方法

1.吃减肥药。许多人在节食时服用减肥药。

记住，所有减肥药都不靠谱。减肥药有用的话，有钱人里面就没有胖子了，因为再贵也买得起，但是你发现现在有钱的胖子真的很多。

此外，全球肥胖人口数量巨大，仅中国一国就超过1亿，这不是超重，而是肥胖。所以，如果一个公司能研发出一种吃了之后又健康又瘦的药物，这个公司的市值就等于苹果、亚马逊、谷歌、阿里、腾讯的市值。到现在也没有迹象告诉你有这样的公司存在。这说明人类的智力还没有能够找到一种有效健康的方法让你在躺下吃药的时候减肥。

我答应你，你去卖减肥药的企业，看看他们内部的员工，肯定有胖子。

所以，不要趁机买减肥药。肥胖不是病，不需要吃药就能治好。可以吃胖，可以吃瘦。而不是吃药治瘦，只会生病。

2.自己饿。这个我就不多说了。这个世界上有相当一部分人是严重饥饿的，期待遇见更好的自己。不好意思，你能不能先学着点再对自己狠一点？我看起来每天都很担心。

3.各种“伪高科技”“伪自然”减肥方法。很多企业发明了一个新名词，一个新概念，创造了一个伪高科技，伪自然，吸引了人们的注意力，让很多小伙伴下水。其实背后的事实都是错的，都是饿的。这里不要说了，不要问我哪个牌子对，我不回答。

只要没有设计能量缺口，一个专门为你设计的动态调整减肥方案是有问题的。

4.与金钱交织的减肥营销。我们应该知道，口头传播的产品一旦为了利益而过度营销，就会偏离事实。

你什么意思？一个大姐为了赚钱加入了减肥营销团队，她就是胖了。对了，她减肥，做“事业”。可惜这位大姐加入了一个减肥方法不对的营销团队，最后变得“瘦”了，然后鼓励别人减肥。她还说这里减肥可以赚钱。

为了证明你说的是真的，你会大肆描述你减肥有多神奇，挖掘你的“潜力”来增强你的“说服力”，这已经完全背离了科学，你要尽量多说。

这是因为，她所做的包含了盈利的可能性等等。，所以她说的话没有参考价值。遇到这样的团队，要注意，做出正确的判断。

5.饥饿的种类繁多，无法分类，这里就不细说了。

你知道减肥的运动吗？

运动就是运动，但你需要知道的是如何运动，这也是极其重要的。有氧和无氧有机科学的结合，如何在你减肥的每个阶段进行调整，还有很多内容，如果有兴趣的话，我昨天的头条数字里有一些问题是你需要注意的。这里省略3000字。