不吃肉对身体有什么影响 长期不吃肉只吃素，会对身体造成什么影响？不吃肉，真能减肥吗？

夏天，很多爱美的人现在都开始减肥了。为了快速减肥，在饮食上做了很多调整，有些肉类食物很难出现在减肥的餐桌上。但是长期不吃肉只吃素食的人真的减肥吗？

很多人可能会说可以，但你能保证这样减肥后不会反弹吗？其实不吃肉的减肥方法可以在短时间内减肥成功，但是以后很有可能反弹。一旦恢复正常饮食，体重可能会比以前更重，甚至会变得肥胖。

长期不吃肉的素食者会对身体有什么影响？

首先，长期不吃肉吃素的人减肥不会成功。即使刚开始减肥，后来也更容易反弹。因为长时间不吃肉会降低基础代谢率，体内蛋白质含量会严重降低。没有足够的蛋白质，身体的基础代谢会受到一定程度的限制，从而维持体力活动的能量会越来越少，而一旦饮食恢复，发胖的概率会更大。

其次，长期不吃肉，只吃素食会导致营养不良。虽然多吃蔬菜和水果对身体有很大的好处，但只吃这些食物并不能为身体提供丰富的蛋白质，会影响体内脂肪的燃烧和消耗，同时会造成严重的营养不良，影响身体的抵抗力和免疫力，引起身体不适。

体内还有缺铁性贫血的可能。除了蛋白质，肉类还能为身体提供各种微量元素。长期不吃肉也会影响身体对铁元素的吸收，对身体的造血功能也会有一定的影响，容易贫血。人体一旦发生贫血，身体的气血就会不足，容易引起头晕，加速衰老。

最后，容易引起内分泌紊乱。女性一旦患上内分泌失调，月经很容易受到影响，皮肤的衰老程度也会加快。她脸上经常长痘出油，看起来比实际年龄大了十几岁，大概是因为长期不吃肉的后果。

事实上，正确的减肥方法不是阻止人们吃肉。相反，正确的吃肉可能对减肥有更好的效果。肉类食物不仅可以为身体提供丰富的铁和锌，还可以帮助造血，而锌对减肥有很大的帮助。吃肉还可以补充脂肪酸，减轻你身体免疫系统的负担，还可以补充蛋白质和B族维生素，两者都可以促进体内脂肪的燃烧

节食者可以吃什么肉？

减肥的人可以吃鱼。鱼中的不饱和脂肪其实可以预防肥胖，同时还可以提高身体的免疫力和抵抗力，对身体很有好处，主要是因为吃了之后不容易长肉。

减肥的人也可以吃牛肉，牛肉不仅营养价值高，而且蛋白质含量高，各种氨基酸含量高，不仅不增加身体负担，而且可以补充大量营养，非常适合减肥的人。

其实减肥的时候可以吃一点猪肉，但千万不要吃肥肉。你应该选择瘦肉吃，重量不要太多。烹饪后，里面的脂肪含量会减少很多，但可以增加很多蛋白质。

减肥不能只靠吃素。吃肉减肥可能更好。减肥的时候不妨试试，但是吃肉还是需要注意体重的问题。毕竟你要守口如瓶。