1万小时定律 1万小时定律并不像人们想象的那样有效

10000小时的训练是任何人从普通人变成高手的必要条件。现在一项新的研究对这一说法提出了质疑。对于小提琴练习者来说，刻意练习时间只能造成26%的演奏水平变化，而对于体育运动员来说，刻意练习只能解释1%的演奏水平差异。

爱迪生的话“天才是百分之一的灵感加百分之九十九的汗水”被解读成了很多版本，其中之一就是成功，百分之一的灵感加百分之九十九的汗水。

心理学把这个规律表述为一万小时规律。任何一个努力了一万个小时以上的人，都可以成为某个领域或职业的大师、大咖或成功人士。然而，美国凯斯西储大学的心理学家布鲁克·麦克纳马拉(Brook N. McNamara)发表的一项新研究质疑了这一说法。

1993年，佛罗里达州立大学的安德斯·埃里森(Anders Ellison)在《美国心理学评论》(American Psychological Review)上发表了一篇题为《刻意练习在获得专家表演中的作用》的文章，指出对于小提琴家和运动员这样的表演艺术和体育专业人士来说，大量的重复练习是他们成为专家和大师的必经之路，重复强度至少为1万小时。他说，“许多曾经被认为反映内在天赋的特征实际上是至少10年高强度练习的结果。”

1996年，艾利森将自己的研究成果扩展成一本书《卓越之路:艺术与科学、体育与游戏专家的表现培养》。

后来，加拿大记者兼作家马尔科姆·格拉德威尔在艾莉森研究成果的基础上采访了许多艺术、科学、体育和游戏领域的专业人士，并于2008年出版了《外星人:成功故事》一书。书中表达了艾利森的观点如下:人们眼中的天才是非凡的，不是因为天赋出众，而是因为不断的努力。一万小时的训练是任何人从普通人变成世界级高手的必要条件。

书中列举的世界著名人物和球队包括披头士、IT天才比尔盖茨、史蒂夫乔布斯、加拿大冰球运动员比尔乔伊等。2009年，该书被翻译介绍到中国。

在大多数专业领域，10000小时的刻意刻苦练习，相当于10年以上的强化练习或实践。“一万小时定律”也通过艾莉森的学术研究和格拉德威尔的畅销书在世界各地广泛传播。很多人认同并接受这种说法，并把这种标准应用到学习和工作中，以此激励和磨练自己成为某一领域的专家或大师。

其实在《异形》中，作者提炼的公式是:社会环境+机遇+智力+勤奋=成功。“离群者”一词，原本是指金字塔顶端的那些各行各业的人，类似于“七分上天，三分靠努力”的说法。

但是大多数人强调或者只看到前一万个小时，却没有看到作者后面的半句话:“但是必要条件不是充分条件”。所以很多人错误地认为，如果一个人的智商正常，就不必拘泥于自己是否有某个行业的天赋，只要在这个行业里练习一万个小时，就可以成为大师或者专家。

现在，一些人从重复研究的结果中挑战万小时定律。

2019年8月21日，马克·纳马拉(Mark Namara)和他的合作者梅格·梅特拉(Meg metra)在英国皇家学会《开放科学》(Open Science of the Royal Society)上发表了一篇文章，称万小时定律并不像人们想象的那样有效。

为了验证埃里森的研究，马克·纳马拉以类似的方式模仿埃里森的实验设计，招募了三组不同演奏水平的小提琴专业学生进行研究。这些学生分为精英、优秀、好成绩。

马克·纳马拉等人通过访谈、日记等方法获得了参与者练习小提琴的时间，包括单独练习和在老师指导下练习的时间，并获得了一些不同于艾利森研究的结果。

Marknamara等人的研究结果表明，练习时间的长短与小提琴手的水平并没有严格的正相关关系，并不是说练习时间越长，小提琴手的水平越高。当然，精英小提琴手和专业小提琴手比优秀小提琴手花更多的时间练习，但精英小提琴手比专业小提琴手花更少的时间练习。

同时，Mark Namara等人发现，球员的刻意练习时间只能造成26%的表现水平变化，但在埃里森等人以往的研究中，刻意练习时间可以造成48%的表现水平变化。另外，体育专业的研究数据并不支持长时间的刻意练习与运动水平的大幅度提高之间的正相关关系。对于优秀运动员来说，刻意练习只能解释他们1%的水平差异。

这项研究的结果与埃里森等人的结果有很大不同，后者的结果更可信？按照科研的黄金标准——随机双盲大规模试验，Marknamara等人的研究结果自然更可信。

Maknamara等人采用了双盲对照研究，受试者和研究人员不了解试验的分组，但设计者安排和控制了所有的试验。大量的研究结果表明，这种研究方法得到的结果更加真实可靠，因为它可以避免研究对象和研究人员的主观因素造成的偏差，但实施起来比较困难和复杂，增加了研究的难度。

艾利森过去没有使用双盲对照研究，艾利森在访谈中告诉参与者研究的目的，可能会让参与者有意无意地改变自己的行为或观点，以满足研究者的期望，甚至产生罗森塔尔效应。因此，Allison等人的研究可信度较低。

另一方面，两项研究参与者的专业标准不同。在马克·纳马拉(Mark Namara)等人今天的研究中，精英小提琴家和优秀小提琴家都来自克利夫兰音乐学院。在上个世纪艾利森的研究中，参与者来自柏林汉斯·艾斯勒音乐学院。虽然两者都是国际知名的音乐学院，但是由于年代的不同，今天的小提琴手参加的国际比赛比1993年的多，Maknamara研究的小提琴手可能整体水平更高。这也导致小提琴手刻意练习的时间与专业水平的提高并没有正相关，练习时间长并不能有效提高小提琴手的专业水平。

需要明确的是，万小时定律要全面看待。埃里森和格拉德威尔其实都不是所谓的行为主义学派。埃里森和格拉德威尔更倾向于先天，即认为人的优秀和成功是由基因决定的。

即使有社会环境+机遇+智力+勤奋的成功公式，以万时定律为代表的勤奋也是排在后面的，这也说明勤奋只是一个必要条件，而不是充分条件。

《南方周末》特约撰稿人张天侃