女性太容易疲劳是什么原因 真凶是这几个

在快节奏的生活方式下，女性需要扮演多种角色。由于特殊的生理关系，女性似乎比男性更容易疲劳，这使得女性在家里或工作中总是情绪低落，严重影响了她们的生活或工作效率。有人问为什么女人太累？女性如何缓解疲劳？接下来我们会一一介绍，供大家参考。

女人太累的原因是什么？

1.贫血症

贫血会使血红蛋白降低，血红蛋白负责将从肺部吸入的氧气输送到身体的各个部位。当身体组织供氧不足时，人会感到疲劳。女性可能会因月经期间或产后失血过多而患贫血。

此外，铁、叶酸或维生素B12的缺乏也会导致贫血。如果你经常感到疲倦、迟钝、寒冷和头晕，考虑一下你是否患有贫血。如果答案是肯定的，你最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。

2.咖啡因摄入过多

人们喜欢喝咖啡和可乐来提神。但是对于女性来说，过量摄入咖啡因会产生相反的效果，导致疲劳和嗜睡。如果女性经常感到疲劳，应该少喝咖啡、茶，少吃巧克力。

3.甲状腺机能减退

如果身体懒散抑郁，可能是甲状腺功能下降。根据美国甲状腺基金会的数据，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能障碍而疲劳，但大多数人并不知道。这时补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

4.打鼾

超重的女性睡觉容易打呼噜。打鼾会扰乱睡眠周期，使人疲劳。这些女性应该减肥戒烟，否则中风的风险会大大增加。

5.泌尿系感染

女性患尿路感染后，不一定会有烧灼感或尿急感，但会有疲劳感。大多数情况下，尿路感染是由尿道内的细菌引起的，口服抗菌治疗后一周内疲劳就会消失。

6.夜生活太丰富了

或者因为加班，或者因为时差，会影响人的疲劳感。研究发现，在正常情况下，当加班过于频繁或生活不规律时，很容易出现疲劳。建议这些女性在条件允许的情况下，尽量养成良好的生活习惯，甚至周末也要请假，这样在周一需要面对巨大的工作压力时，就不会下意识地感到疲惫。

7.心脏不好的迹象

如果你在打扫房间、整理花园或连续工作后感到前所未有的疲惫，你应该小心心脏病。戈德堡指出，许多女性不知道自己的心脏有问题，心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现和治疗心脏病，可以减少疲劳。

8.食物变态反应

食物可以提供能量，但是如果身体对食物过敏，人就会整天昏昏欲睡。疲劳是食物过敏的早期症状。少吃或者不吃让你过敏的食物。

9.我没吃早餐

上班太晚或者想减肥，往往会让女性失去吃早餐的重要性。早餐不吃会直接影响早上的新陈代谢，让大脑变慢，甚至经常打哈欠。所以，再忙的女人，也要养成科学吃早餐的习惯。如果不吃早餐导致疲劳，建议用香蕉缓解。

女性如何缓解疲劳？

1.裂开

打哈欠是身体的生理需要。是神经疲劳的征兆，表明兴奋即将达到最高点，提醒人们此时应该休息。此外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、更舒适。美国健康协会的科学家还建议，长时间盯着电脑的人可能会在累的时候打呵欠，以缓解眼睛疲劳。

2.做扩胸

人下班累了，不妨做几个扩胸动作。这样不仅可以锻炼胸肌，还可以增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸可以使胸肌活动，拉伸和刺激胸腺，促使其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病和抗癌的能力。

3.深呼吸

深呼吸可以增加肺部的通气量和通气量，提高血氧饱和度，促进全身的器官和系统充分发挥功能。此外，它还能促进肺部的血液循环，有利于肺部残留气体和其他代谢产物的顺利排出。此外，深呼吸可以刺激肺泡牵开器，引起副交感神经兴奋，从而放松身体，缓解紧张。

4.伸展

伸颈提臂是一种拉伸腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式。短短几秒钟，就能把大量的淤血驱回心脏，增加血液循环，改善血液循环。此外，拉伸可以疏通颈部的血管，使其能够顺利地将血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。此外，还能使全身的肌肉，尤其是腰部肌肉，在有节奏的拉伸中运动，逐渐发展壮大，防止腰部肌肉的劳损，及时纠正脊柱过度的前弯，保持健康。