减肥可以喝酸奶吗 减肥期间，可以喝酸奶吗？

有人说“喝酸奶可以减肥”，但没有科学依据，可能是喜欢喝酸奶的人的借口。

还有人说:“喝酸奶减肥是历史上最大的窟窿！一杯酸奶等于两罐可乐！”，这又夸张了。

说酸奶能减肥的人认为酸奶能帮助排便，就是减肥。

但别忘了，酸奶是发酵乳制品。它有热量，而且热量不低。虽然含有益生菌，但不能减肥。

尤其是市面上卖的酸奶更是如此。为了增加口感和甜度，基本上都加了糖。据一些媒体调查，每250ml酸奶的含糖量相当于11方糖，也就是说热量接近200大卡。这个热量相当可观，相当于半碗米饭和一块蛋糕。

而且，很多人把酸奶当甜品，饭后多加了卡路里，得不偿失。而且有的人饭前吃酸奶，而且是酸奶能促进排便的最借口。他们吃的很大，吃的也不节制，那减肥呢？

但是有人说一杯酸奶等于两罐可乐。我还不如喝我最喜欢的可乐。如果你在减肥，那就是大错特错了。

一罐可口可乐含有153千卡热量。除了糖，它不含任何营养成分。含有糖分的食物，如面条、米饭等，需要消化后才能被人体吸收。它们在胃和肠道里呆久了，然后消化后又会觉得饿。可乐里的糖很容易被人体吸收。喝了可乐，很快就会产生饥饿感，又要吃饭了。所以有些把可乐当水喝的人，一罐一罐喝完会觉得饿。同时，因为可乐能快速升高血糖，快速反弹，所以能促进食欲，你的食量反而会增加。简单来说，喝了可乐，打嗝就没什么感觉了。这个时候你特别想吃点东西，比如汉堡包、炸鸡，这些都是高热量的食物。

同时，很多可乐提倡不含单糖成分，可以减肥。事实上，它用一种替代糖来代替糖，比如阿斯巴甜。代糖的成分有哪些？蛋白质消化后氨基酸会变成氨基酸。蛋白质有热，氨基酸自然有热。所以，如果你用代糖代替糖，说是低热量，0热量，那提倡减肥绝对是无稽之谈。许多研究还表明，糖的替代品在人体内需要较长的时间进行代谢，这对糖尿病、心脑血管疾病和肥胖患者极为不利，增加了器官功能的负担。

与可乐相比，酸奶至少含有蛋白质，可以增加饱腹感。也许酸奶的热量比可乐高，但是酸奶绝对比可乐健康！

请记住，即使你真的很喜欢喝酸奶，也可以在减肥期间喝，但请在吃晚饭前喝酸奶。与此同时，你应该将大米的摄入量减少至少一半，以避免摄入过多的热量，阻碍你的减肥，甚至导致肥胖。