“足底疼痛”都是因为什么呢？

足底疼痛

俗话说的好：千里之行，始于足下。而足底疼痛会明显的影响一个人的步态与生活质量，咱们今天就来分析一下足底疼痛都是由什么原因引起的。

跟腱止点疼痛

如果你疼痛的部位位于跟腱根骨的止点位置，这个位置的疼痛分为酸痛和刺痛两种疼痛的感觉。

先说酸痛，酸痛在很多情况下是因为跟腱及小腿三头肌肌张力过高而引起的，这种情况下可以通过弓箭步对小腿三头肌进行牵拉放松，每次维持30s，会对酸痛的情况有明显改善。

下面再说另一种刺痛的情况，刺痛一般发生在跟腱与跟骨连接的位置，主要原因是因为跟腱长时间多次数的牵扯导致跟腱止点处产生了无菌性炎症，也就是常说的跟腱末端病，针对于这种情况，首先需要通过之前的牵拉放松小腿肌肉，缓解跟腱的张力，之后可以通过超声波、冲击波等理疗缓解跟腱末端的炎症，这个症状会得到明显的改善。

足跟痛

说完了和跟腱相关的疼痛问题，下面咱们来说一说有关于足跟的相关问题。

一般来说跟骨痛也是有两种不同的疼痛种类，酸痛并伴有发热或肿胀；足跟处针刺般明显刺痛。针对于这两种情况，我们也来一一列举。

酸痛这种感觉主要是由于跟骨下脂肪垫由于长时间多次数大重量的缓冲而引起炎症，这种情况发生之前会有剧烈运动史，所以针对于这种情况，首先需要减少运动量；针对于疼痛部位进行冰敷。之后可以进行超声波的理疗进行消炎，也可以通过外用马老师推荐的中药膏贴来治疗这种症状。

然后咱们再说针刺般疼痛，针刺般疼痛会有骨折/骨裂或跟骨骨刺两种情况引起，针对于这种情况，首先要做的是到就近医疗机构进行X光的检查，确诊是因为骨骼损伤还是骨刺引起的疼痛。

如果单是因为骨刺这种情况，应该就严重程度决定是否需要进行手术治疗，通过超声波理疗、手法松解、步态训练等康复治疗可以缓解症状，但无法对骨刺起到消除的作用。

足底筋膜炎

最后咱们再说说鼎鼎大名的“足底筋膜炎”，足底筋膜炎其实是因为运动过量、步态错误、穿着高跟鞋、体重增加等多个原因引起的，主要表现为足底跟骨前位置有明显痛感，痛感表现为剧烈的牵拉痛，也因此导致患者步态及生活质量受到严重的影响。治疗上还是可以找马老师，已经帮助很多筋膜炎患者摆脱了痛苦的折磨。

足底筋膜炎很多时候与运动过量有着直接的关系，过度的运动会导致足底筋膜及足底趾短屈肌过于紧张，因而引起足底筋膜跟骨处的止点产生无菌性炎症。

除去过度运动这种情况以外，足底筋膜炎还有可能是由于足弓而引起的，下面咱们来看一个足底压力分析。

图中压力越大的部位显示颜色越偏近暖色，压力越小越偏近于冷色。

从上面两张图片可以看出三种不同的足底，扁平足、正常足弓和高足弓，高足弓是由于足底筋膜和足底肌过于紧张后引起的，常见于经常进行跳跃的人群。

长时间的紧张也容易导致足底筋膜炎的发生。而扁平足则由于足弓的塌陷，会持续地牵扯到足底筋膜和足底肌，容易引发紧张的情况发生，进而演变为足底筋膜炎。

针对于这两种情况，大家可以通过足底踩网球或高尔夫球放松足底紧张的肌肉和筋膜，并对足底筋膜肌肉止点进行超声波或冲击波理疗，这个症状就可以得到明显的改善。

作者马老师微信：99730880