减肥鸡胸肉怎么做 减肥时的鸡胸肉怎样制作最佳?

我相信减肥的人对鸡胸肉并不陌生。蛋白质含量高的食物很多，唯一经济实惠的是鸡胸肉，味道有点差，但是方法好，鸡胸肉的味道也很好。那么怎样做无木鸡胸肉，味道好呢？和边肖谈谈，看看有什么生产方法。

1、提前腌制，调味要注意

鸡胸肉经常炒，吃起来像烧烤，但是水煮鸡胸肉味道不好，提前腌制会成功一大半。应准备200克-250克鸡胸肉、1/8茶匙盐、1/8茶匙黑胡椒、2-3瓣大蒜、1汤匙蜂蜜、1/8杯橄榄油和一点橄榄油。首先，在鸡胸肉上撒上盐和黑胡椒，轻轻按摩一会儿，静置15分钟左右。鸡胸肉腌制时，可以备酱。

准备调料的时候要注意，因为是减肥，不要选择太刺激的食物，把大蒜剁成蒜末，然后加一勺蜂蜜，再加橄榄油，然后用勺子把酱搅拌均匀，因为蜂蜜比较粘，需要多搅拌。

像很多食物一样，我们把鸡胸肉铺在保鲜膜上，然后把酱料均匀地涂在鸡胸肉上。密封后冷藏过夜。锅里加少许橄榄油，将鸡胸肉和酱倒入锅中，小火煎十分钟。

2、冷鸡胸肉

鸡胸肉水煮撕成小条，再倒入少许盐和油酱醋，撒上葱花香菜，搅拌均匀。注意不要放太多盐，最好不要放糖，辣椒油的量也要控制。过量的盐会导致水肿，而糖是发胖的重要元凶。辣椒油容易刺激食欲，越吃越多。

3.蘑菇鸡粥

不喜欢炒菜的朋友可以选择煮粥喝。味道会更好。把米洗干净，大火煮开，转小火。大米开花后，加入玉米粒、胡萝卜丁和蘑菇片。全部打碎后，将鸡丝倒入锅中，最后加入少许盐调味。香辣香菇鸡粥是一种营养健康的减脂早餐。

印章图来源:千图