拜日式瑜伽 拜日式动作详解

如果有一种瑜伽姿势，只练一次就能疏通全身经络，那一定是拜日本人了。顾名思义，就是瑜伽练习的基础。我们知道如果潜在基础强，之前的结构就稳定了。因此，如果我们掌握和理解了日本人崇拜的本质，就能更好地体会到许多体式和呼吸方法的好处。

1.疏通经络

日本人的崇拜打开了我们身体的主要经络，可以很好地疏通我们的身体，使我们的血液循环更加顺畅。

2.完全预热

在很多瑜伽课上，很多瑜伽老师用日本瑜伽来热身，因为它可以让我们的血液快速流动，放松肌肉和紧绷的关节。这为更多的瑜伽练习打下了良好的基础。

3.排除体内毒素

日本人的崇拜和呼吸相结合，不仅可以消除身体疲劳，还可以使我们的精神更加饱满，加速血液流动，消除体内毒素。

1.祈祷风格

姿势说明:站成山形，直视前方，双手手掌并拢，拇指略靠胸部。

2.双臂举升

吸气时，双臂举至头顶，向前看，伸腰，保持呼吸平稳。

3.站起来，向前弯腰

呼气，腹部从臀部向大腿靠拢，双手放在双脚两侧，保持8次呼吸。

4.斜板式

吸气，左脚平行于右脚向后迈一大步，肩膀直接高于手腕，腿和手伸直。

5.眼镜蛇姿势

吸气，用头带动身体向前，脚背交叉贴地，双臂微微弯曲，挺胸，保持呼吸顺畅。

6.羽绒狗造型

呼气，脚尖点地，双手蹬地，臀部抬高，膝盖和手臂伸直，脚跟着地，尾骨对着天花板，保持呼吸8次。