南波瑠 这届年轻人一边说社恐，一边渴望社交

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现在的年轻人越来越喜欢给自己贴上“社交恐惧”的标签。

“微信群大家好，我是新来的实习生，可能因为有点害怕所以话少了。”

“真巧！我也是！”

看着他们愉快地打招呼的样子，似乎一点“社交恐惧”都没有。但当你离开微信群，来到现实中，你会发现“社交恐惧”这个词再合适不过了。

带同事出差坐车，却怕一路聊天空突然安静下来；最后过年遇到各种社交，被邀请参加后会，拒绝理由又不失礼貌；一年一度的春节是一场势均力敌的邂逅，七大姑八大姨又一次陷入了言语之中...

这些生活中常见的社会场景，是社会恐怖分子无法完全理解的难题。为什么这么多年轻人成了社会的恐怖分子？

年轻人一边焦虑，一边恐惧。

“社交恐惧症”，社交恐惧症的简称，是医学上的焦虑症，但在网络上，这个词的意思是“不想社交”。如果你在各种社交网站上搜索“社交恐惧”，你会看到很多相关的讨论。

微博上经常有类似话题之上的热搜，比如# 80%的年轻人认为自己有社交恐惧# #社交恐惧者的噩梦# #当代社交恐惧者想要逃避的时刻# #社交恐惧者是多么矛盾#，每个话题都有超过1亿的阅读量和上万的讨论。

人们用图片和文字分享自己的社交恐惧表现，不仅要面对社交场景，还会有表现不好的挫败感，甚至会有害怕下次社交聚会的焦虑感。

豆瓣上类似的话题也不少。“社交恐惧青年”这个话题已经被浏览了近4000万次。#鹅群社交恐惧大赛#，有人下班后走楼梯16层，避免和同事坐电梯。

对于一些职场社交恐惧，和同事一起坐电梯真的是“太可怕”了

还有一个专门的“社交恐怖抱团热身”小组，社交恐怖的人互相打气，互相学习经验，希望下次在电梯里遇到领导的时候，再也不能无信号掏出手机假装说话了。

但神奇的是，在与#社交恐惧#相关的小组和话题下，社交恐惧小组总能在侃侃畅谈。他们一方面说不敢打招呼，一方面在网上和别人聊天。

年轻人喊着社交恐惧，其实是渴望社交。

他可能不去参加聚会，但如果不喊，他会觉得被抛弃；遇到喜欢的人，不敢说话，但会在对方的朋友圈里默默喜欢，期待对方关注自己；不喜欢主动找人聊天，但是听到同事说新买的车，最近就想换车，希望能一起聊聊。

在日剧《傅的新生活》中，扮演了一个社会恐惧的女主角，并“小心翼翼”地维持着与同事的关系。这也是许多工作场所社会生活的真实写照

这种恐惧与渴望的矛盾心态，才是“社会恐怖”的真实面目。相比于大家似乎“怕社会”的热搜，年轻人网上社交活动很多。

根据《2020年全球数字报告》，人们每天花在手机上的3.7个小时中，约有一半花在社交和通信应用上。“怕社会”的年轻人，其实有一半的时间都是一边玩手机一边和人社交。

在河南省郑州市的一个购物中心，几个年轻人正坐在等候区玩手机

据《独居青年2020生活洞察报告》显示，超过60%的受访者选择通过社交软件结交新朋友。对于大多数独居青年来说，通过社交软件寻找好朋友已经成为日常生活。

除了传统的社交之外，伴随应用的增长趋势越来越明显，游戏、聊天等大量付费伴随应用出现，越来越多的年轻人选择在线社交。

为什么年轻人在网上这么活跃还说害怕？

线下和线上完全是两个世界

网上流行的“社交恐惧”其实有一个更合适的理论——社交焦虑。

社交焦虑是指在与他人见面、交流时产生的焦虑，表现为害怕与陌生人相处，担心无聊，说傻话被忽视，在社交过程中不知道说什么。这些表现完全符合社会恐惧的描述。

简单来说，社交恐怖分子在网络社交情境中不够自信，过于在意别人的看法，因此产生恐惧，本能地选择远离现实的社交。

社会恐怖分子喜欢在网上社交，因为互联网对他们有好处。

研究表明，在线社交可以减少社交焦虑，使社交恐惧症间接满足社交需求。

网上交流为社交焦虑的人提供了更舒适、更平静的社交体验，让他们更愿意网上交流。

社交焦虑高的人也更容易通过网络谈论不同的话题，表达更深的感情。这让他们更容易在网上获得友谊。

南京图书馆用电脑上网的年轻人。比起线下见面，年轻人更愿意在网上建立友谊

网上交流看不到脸，看不到动作。这种环境为社交恐惧提供了很好的掩护，他们的紧张表情、不自然的肢体动作、眼神回避、语言干扰等。都潜伏在网络背后。

不用担心表情和动作，人们有更多的余地编辑信息。发消息不需要几秒钟，你可以想好，反复修改，甚至发出去就撤。这种宽松的环境对社交恐惧最友好。

日本电视剧“#遥爱~平凡的爱是邪恶的~”中，南波瑠饰演的女主角通过社交软件开启了一段网恋

除此之外，网上聊天还有表情。研究发现，网上表情符号可以增强表达感激和问候时的语气，软化询问时的语气，让聊天变得更轻松而又无话可说。

刚加微信又不知道说什么，发表情包；不知道怎么结束话题，发表情包；不知道怎么回复对方的消息。发表情包。

重庆某商家免费为客户提供表情面具拍照。“表情包”已经成为一个通用的聊天工具

万能表情包让聊天变得轻松友好，让线下社交恐怖分子成为社交专家。

而一旦下线，一切都无法隐藏。细微的表情，紧张的语气，不合时宜的回答，都会被对方观察到。

在日剧《新生活》中，当与同事面对面交谈时，社交恐惧的女主角需要一直努力思考如何做出完美的回应

然而，虽然网上社交更容易，但也有一些缺点。它呈现的永远只是一部分。

每个人都喜欢向别人展示自己好的一面。美国社会学家戈夫曼把人生比作一个舞台，可以分为前台和后台。人们在舞台前努力表演，希望呈现出预期的形象，而真实的生活却在幕后。

《纽约时报》曾经对2500名中重度社交媒体用户进行了调查，发现近70%的用户希望通过社交媒体让别人更多地了解自己，最好是体贴、理性、善良。

微信朋友圈的一项研究显示，超过一半的人倾向于在朋友圈表现出积极的情绪，而不到2%的人愿意表现出消极的情绪。

上海和申城难得一见的“水晶天空”，让微信圈的“日云图”琳琅满目。比起发泄负面情绪，人们更愿意在朋友圈里展示积极正面的内容

也就是说，其他人通过社交媒体了解到的，可能只是对方苦心打造的形象。对于这一点，接连倒塌房屋的粉丝深有体会。

人们尽力在网上展示自己的“理想外貌”，但也更累更费力。真的没事吗？

主动尝试是“社交恐惧”的解毒剂

线上社交弥补不了线下孤独。现实交往中，很多人明明是线下，但注意力还是沉迷于线上。

习惯了在微信朋友圈和人互动，很少参加聚会，但大家都不会说话。只有菜上来了，拍个照再送朋友互相夸奖。明明坐在一起，大家还拿着手机，没饭吃绝不松手。

当人们在聚会上吃饭时，人们不再一上来就品尝菜肴，而是用手机拍照，然后与朋友分享

本来应该社会化的场景和机会在网上被侵占了，每天花几个小时甚至十几个小时在电子屏幕上，留给现实生活的注意力资源更少了。人们在网上聊天很活跃，但实际上他们更孤独。

长期使用网络社交也削弱了人们在现实交流中的技能。

在微信朋友圈的一项研究中，研究人员采访了大学生。当被问及“微信朋友圈给你带来了哪些困扰”时，约30%的人认为朋友圈削弱了他们在现实生活中的社交能力。

此外，人们厌倦了社交媒体上的“精致”。中国青年报在微信朋友圈进行的一项调查显示，35.8%的人想关闭朋友圈，13.8%的人已经关闭了朋友圈。

在Xi大雁塔景区，一个女孩正在拍摄自己刚买的几张票，准备在朋友圈炫耀一番

一些调查还发现，Facebook用户越来越不愿意分享他们的生活细节和观点。

私人领域和公共领域的界限越来越模糊，朋友越来越多。从同学、家人到同事、领导，交朋友已经不容易了。

想了想，担心别人看到会有各种想法。不敢说实话，甚至有时候不敢发朋友，渐渐对朋友圈的交流变得焦虑和害怕。人们逐渐不愿意展示自己。

在日剧《四十万公里之外的爱情》中，千叶雄大扮演的宇航员讨厌烦人的人际关系，更喜欢独自生活在宇宙中

其实不管是线上还是线下，害怕社交都有一个共同点，那就是在意别人的看法。如果你被别人的眼光所束缚，无论你做什么都不会自由。

我们社交最初的目的不是要求自己完美，而是展现自己真实的一面。和欣赏我们，愿意和我们交流的人交朋友。这种社交是最明智的。

别想那么多，全身心投入。放下束缚，展现真实的自己，这才是自在社交的真谛。

享受每一次与陌生人的相遇，致力于每一次与朋友的相处，在人群中自信出击，占据C位，展现真实的自己。这样的生活不是更有意义吗？

微博..微博搜索“社交恐惧”。

豆瓣...豆瓣搜索“社交恐惧”。

狮子小白。为了避免和同事坐电梯，下班后走了16层楼梯。

豆瓣...社会害怕举办热身团体。

我们是社会性的。。数字2020:全球数字概览。

探索&南方都市报...2020年独居青年生活洞察报告

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参见压缩包装中“14”的第18页

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