减肥为什么要多喝水 多喝水可以减肥吗？掌握科学的喝水方法，可以提高身体代谢

很多人说喝水会胖。喝水真的能帮你减肥吗？喝水当然可以帮助身体减肥。

那么，为什么有些人喝水后会发胖呢？事实上，有些人误解了这个概念，认为喝水后体重增加就意味着变胖。

其实是你体内的脂肪，而不是喝水，会让你长胖但不会长胖。

水是我们身体最需要的成分，我们身体90%以上是水。水是促进我们新陈代谢、血液流动和运输的主要物质和载体。

每天人体需要的水是2L-3L，不要觉得太多，正好符合我们人体每天的需水量，也就是8 -10杯水左右。

每天主动喝水，不要等到口渴了，及时补充水分，因为当你觉得口渴的时候，说明身体缺水。

每天多喝水可以帮助你有效提高减肥的速度。喝水可以促进身体的循环和新陈代谢，提高身体的跑步能力，每天补充足够的水分，避免含热量和糖分的饮料。你想减肥更快。

那么如何科学的喝水才能帮你减肥呢？提高自己的减肥速度。除了每天补充足够的水分，喝水的时间对减肥的速度也有很大的影响。

首先，早起后喝一杯水

身体睡一夜，血液会变得粘稠，运输缓慢，而早起喝水可以促进血液循环，稀释血液，唤醒身体内脏。早起喝水洗胃，让身体开始高效工作。

第二，早上10点喝一杯水

因为我们不能在早餐后马上喝水，否则会拉伸你的胃，给你的胃带来压力。10点左右身体会出现短期疲劳，喝一杯水不仅可以提神，还可以补充饱腹感。

如果早餐后想喝水，就喝一小口，不要喝太多，不然会觉得肚子很饱，影响早上的工作。

第三，午饭前30分钟喝一杯水

午餐前半小时喝一杯水，可以有效缓解饥饿感。很多人都忍不住想在午饭前吃饭。喝一杯水可以有效控制食欲，减少饥饿感，增加饱腹感，减少午餐量。

第四，时间在下午茶时间3-4点左右

在下午茶期间，有些人在工作了一整天后感到疲劳。想吃饭放松一下，一杯下午茶的热度足够你花一周时间锻炼。

这时候可以喝一杯水放松精神，让精力慢慢上升，让自己觉得饱了，拒绝下午茶。如果实在不想喝水，不妨换成袋泡茶或者柠檬水。升级也是不错的选择。

第五，下班后6点左右加一杯水

许多人在下班前会想买杯奶茶或饮料来充饥。这些含糖量高的饮料，只会增加身体的热量和负担，反而会越来越渴。你不妨在上班前喝一杯水，既能解渴，又能提高饱腹感，不会让你觉得饿。

第六，饭前30分钟喝一杯水

饭前喝水的效果和第三点一样，为了抑制饥饿感，增强饱腹感，减少食物摄入和热量摄入。

最后，晚上睡前一小时喝一杯水，但切记晚上10点以后不要喝水，否则会使身体浮肿，影响睡眠质量。

(H)