健康营养品 这十三种常用的保健品无益于健康有人却……

生活中，保健品的模式和宣传方式层出不穷，功效被吹大。学生和中老年人最容易上当受骗。他们经常被一种夸张的效果所迷惑，造成大量的金钱浪费。

鱼油:吃鱼就够了

鱼油将永远是主要保健品柜台的大买家。真的有那么好吗？

事实上

既然鱼油来源于鱼，净化鱼油不稳定，那吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。

除了鱼油，鱼还提供优质的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素。鱼中的饱和脂肪酸很低，对心血管健康也很有好处。

海参:不比鸡蛋好

只要坐在餐厅里，菜单上总会有海参，伴随着各种做法引诱你。更重要的是，老板说这个产品蛋白质含量越来越高。想吃得好，吃得健康，就忍不住点。不过，太贵了。

事实上

海参的价值在于蛋白质，但蛋白质含量高，质量不高。

一天吃两个鸡蛋不如吃海参，然后再搭配一些豆制品和蔬菜，后者的蛋白质摄入无论是质还是量都远远优于海参。

酒精类药物:不能减少醉酒的危害

中国一直有劝人喝酒的习惯，尤其是对商人，不断的娱乐和喝酒。结果药店里各种解酒药热卖，还号称能喝几千杯不醉。

事实上

解药只是噱头。他们的批号不是药，是保健食品，他们的成分只是护肝成分，并不能减轻醉酒的危害。

适度饮酒是解酒最根本的方法。每天喝不超过2两白酒，不超过2瓶啤酒。

酶:它一进入口腔就失去了活性

酶这两年火了，很多商家都声称这种产品有助于排毒养颜减肥，以神一样的速度挤进了保健品名单。

事实上

“酵素”其实是日本人的名字，也叫“酵素”。胃里的酸度很强，酶在这样的环境下很难经得起考验。

另外，胃里还有胃蛋白酶，是专门为酸性环境生产的，可以切割其他酶。小肠中的蛋白酶更具攻击性。无论是食物蛋白还是酶，都会被切开，不可能再有活性。吃了等于免费吃。

蛋白粉:健康人根本不需要

这几年胖纸越来越多，同时瘦纸也永远不会胖。所以有商家说要加一些蛋白质，然后蛋白粉就开始畅销了。

事实上

一罐400克蛋白粉要两三百块。健康成人每天每公斤体重需要1克蛋白质，正常饮食完全可以满足。

因此，正常饮食的健康人不需要额外的蛋白粉。

葡萄籽:商人偷窃的概念

平时吐槽的葡萄籽也被商家广为宣传抗癌、抗氧化、抗衰老。所以各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也是热卖的。

事实上

葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据很多，但结论的前提非常明确——“体外实验可以抑制癌细胞”。

“体外实验”只能说明可以对特定的癌细胞进行进一步的研究，没有证据表明葡萄籽提取物在体内可以抑制癌细胞。

有机食品:只是心理安慰

每当你去超市，总会有人卖给你各种“绿色蔬菜”和“有机大米”，听起来很健康。再加上包装上标注的“天然无农药”，简直是完美的吸引。但其实“贵”不一定代表“好”。

事实上

此前，消费者协会对市场上的有机食品和绿色蔬菜进行了抽样检查，分别检测了农药残留、重金属污染物限量和理化指标。

测试的结果令人惊讶。虽然这些所谓的“有机食品”和“绿色蔬菜”的价格比普通蔬菜高得多，但这些指标的检测结果仍然超过了国家标准...

高钙牛奶:不比普通牛奶有用

人们买牛奶时，经常会看到含钙量很高的牛奶，而且价格比普通牛奶要高得多。营养学家认为，所谓的高钙牛奶只是在生产过程中人为添加了一些额外的钙，使牛奶中的钙含量更高。

事实上

普通牛奶中的钙是乳酸钙，吸收率高，而高钙牛奶中的碳酸钙是人工添加的，吸收率低。

喝高钙牛奶并不意味着它能完全吸收钙成分。其实普通牛奶就够了！

儿童酱油:有害无益

儿童酱油的广告宣称是“专为儿童健康开发的酿造低盐淡酱油”，适用于拌饭、蒸制食品。

一个是开胃，一个是补充营养。充分考虑儿童在发育中的味觉特点，富含18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的营养元素。".

事实上

专家提醒，孩子的饮食不需要用酱油调味。正常饮食中所含的钠足够满足孩子的生理需求，任何多余的盐都是多余的。

而且小时候越“重口”，长大后越难控制盐的需求，患高血压的风险也就越高。

第一次下蛋:珍贵且更有营养

被称为“第一次下蛋”(即一个月内下蛋)，被很多人认为是浓缩蛋精，应该高价购买。

也有商家声称第一次下蛋可以促进大脑发育，增强体质，营养价值高，特别适合产妇、学生、老人食用。

事实上

“初产”是指母鸡在110 ~130天内产下的第一个蛋。虽然“珍贵”，但其营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。

而且，一开始就下蛋，健脑的想法是不靠谱的。有益大脑健康的营养素主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等。没有数据显示初孵鸡蛋中这些物质的含量高于普通鸡蛋。

红糖:只是看起来是黑色的

大姨妈的问题一直是困扰女性的大问题，尤其是近两年来，年轻女性的日常生活越来越不规律。

因此，黑糖食品成为许多人喜爱的零食，并被称为具有美容保健功能的天然保健食品。当然价格比红糖高。

事实上

专家说，“其实黑糖就是我们所说的红糖，它的功效和普通红糖没什么区别。”。

很多人认为红糖的功效比其他糖好。其实红糖和红糖都属于蔗糖，本质上没有区别，营养价值和食用功效是一样的。

黑枸杞:最好吃茄子

去年去旅游，安利给我买了一把黑枸杞。黑枸杞曾被称为“软金”。据商家宣传，它有无所不能的功效，价格高达每公斤几千元，甚至造成上千人偷野生黑枸杞。

事实上

专家解释说，黑枸杞的花青素含量仅高于红枸杞。

其实日常的紫黑色食物，如葡萄、茄子、紫薯、桑葚等都含有花青素，想要辅以黑枸杞，性价比很低。

蜂胶:没有科学依据

蜂胶是蜜蜂从植物孢子中收集并加入自身分泌物的一种果冻。蜂胶还可以阻挡细菌等外来入侵。

古希腊、罗马、埃及等地的古人用它来疗伤、消炎、制作木乃伊。这么厉害？对人体也有效吗？

事实上

当商人看到蜂胶可以用来夸空——既然可以阻止细菌的入侵，那么“抗菌”、“抗病毒”、“调节免疫”、“抗肿瘤”应该不是问题。

但实际上对蜂胶功效的研究多集中在动物或细胞上，对人类的实验规模并不大，医学上认为不足以下结论。

因此，你不必盲目相信一些听起来非常有力的“健康建议”。日常饮食中的合理搭配和均衡营养才是保持健康的最佳途径！