一英里 风靡全球35个国家的“每日一英里”项目到底有啥用？

据《华盛顿邮报》8月12日报道，全球有35个国家的3600所小学。上学期间，孩子每天在操场上跑步或散步15分钟，里程约一英里。最新研究表明，这个起源于英国斯特灵的“每日一英里”项目，确实能让孩子健康成长。

六年前，在苏格兰中部斯特灵的尼根小学，学生和老师都觉得学生需要变得更健康，并开始锻炼“一天一英里”。其他学校很快意识到了这个项目的价值，并逐渐推广开来。目前，苏格兰约一半的小学和英格兰四分之一的小学正在开展这项运动，其次是美国、阿联酋、尼泊尔和澳大利亚的小学。

但是“一天一英里”真的值得孩子们坚持吗？斯特林大学高级讲师科林·莫兰(Colin Moran)和布鲁克斯(Brooks)以及博士研究员切舍姆(chesham)参与了斯特林大学和爱丁堡大学的合作，并得出了积极的结论。

研究背景:不活跃的孩子

如今，世界各地都面临着儿童缺乏运动的严重危机。世界卫生组织建议儿童每天至少进行一个小时的适度到剧烈的体育锻炼。此外，他们每周需要一些阻力练习来增强肌肉。然而，事实上，只有不到40%的儿童达到这个标准。

研究表明，久坐或醒着时躺太久对我们的健康有害。专家建议儿童每天最多看两个小时电视，注意不要坐太久。调查结果显示，世界上只有不到40%的儿童能做到这一点。

近年来，肥胖儿童的数量急剧增加。研究表明，肥胖儿童在晚年更容易患糖尿病、中风和心脏病，肥胖将直接影响他们的生活质量和寿命。同样令人担忧的是，从20世纪80年代以来，儿童的身体素质明显下降。如果他们不停下来，他们中的大多数人不会跑得像他们的父母一样远。

研究结果

针对上述问题，英国政府经过认真研究，采取了增加体育课锻炼强度等多项干预措施，但干预效果良莠不齐。目前，政府面临的主要问题有两个:一是干预措施需要可持续实施；其次，这些措施必须切实改善儿童健康。

“一日一里”项目有两个优点:简单易行，研发过程中有老师和孩子参与。很多学校都在开展这个项目，说明孩子是可以坚持下去的。

那么，这个项目对孩子的健康有益吗？

孩子们在老师选择的任何时间完成“一天一英里”的练习。一般来说，他们会穿着普通的校服和运动鞋，一起跑步和散步，在学校操场上绕圈。孩子可以自由选择运动的速度，运动时可以和其他同学或老师聊天。

在一个学年结束时，研究人员比较了当地两所学校391名4至12岁儿童的身体状况(包括健康、锻炼、静坐时间和体脂率)，其中一所学校参加了“一天一英里”项目，另一所学校没有参加。参加“一天一英里”活动的孩子，每天锻炼时间增加9分钟(增加率约15%)，坐姿时间减少18分钟(减少率约6%)，最长跑步里程增加5%，皮肤皱纹减少4%。

有人质疑这个节目会影响学生的课堂表现，但这种担心是没有必要的。研究人员说，他们对12000名儿童进行了研究，证明适度的锻炼使他们更加清醒、更加专注、语言记忆更好、更快乐。此外，还可能改善睡眠和饮食。

研究人员认为，总之，结果表明“每天一英里”可以改善儿童的健康和幸福，有望推广。此外，还会进行更多的研究，了解该项目在不同教学情境下的可能性，比如是否可以在高中进行，是否可以对不同背景的孩子起到同样的作用。

“一天一英里”真的值得孩子们坚持吗？

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