孕妇dha吃到什么时候 DHA要吃到什么时候？孕妇每天要补充多少DHA？

孕妇补充DHA的目的是将营养直接传递给婴儿。孕妇补充DHA有利于宝宝大脑和神经系统的正常发育，但非常必要。

DHA，孕妇体内的二十二碳六烯酸，俗称脑金，是人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，对婴儿的智力和视力发展非常重要。

1.DHA什么时候吃？

一般来说，最好在妊娠中晚期(妊娠20周后)至出生后6个月服用。因为这是胎儿大脑生长最快的时候，需要摄入DHA。因此，专家建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，并通过牛奶喂给婴儿。

孕期DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的组成。特别是5个月后，如果对胎儿的听觉、视觉和触觉进行人工刺激，胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元会越来越多，这就需要母亲同时向胎儿提供更多的DHA。

同时，DHA在视网膜感光细胞的成熟过程中起着重要作用。孕晚期，母体血液中的a-亚麻酸可以合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，提高那里神经细胞的成熟度，这就需要母亲同时向胎儿提供更多的DHA。所以DHA对胎儿很重要。

二、孕妇每天应该补充多少DHA？

根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸与油脂学会的建议，健康人每天至少摄入220毫克DHA，孕妇和哺乳期妇女每天至少摄入300毫克DHA，婴儿根据体重每天摄入20毫克/千克DHA。

除了从食物中获取DHA外，DHA还可以从特殊的DHA营养产品中补充，但购买此类产品时要小心。