左碱 识破左旋肉碱的真面目-减肥小白看过来

左旋肉碱广告语言中的“绿色、安全、无副作用”、“吃完就瘦”等字眼，肯定会让人失去抵抗力。问题是，这个“捷径”真的能行得通吗？是时候告诉你左旋肉碱的真相了。

1.左旋肉碱有助于减肥吗？

是的，它可以帮助你减肥

它在体内的主要功能是将脂肪运输到线粒体，然后线粒体将脂肪转化为能量并消耗掉。这里，

左旋肉碱起运输作用。

比如，如果把脂肪比作煤炭，左旋肉碱是运输煤炭的卡车，线粒体是发电厂，左旋肉碱充当把煤炭送到发电厂发电的卡车。从这个角度来说，左旋肉碱提高了脂肪的转化率，但如果只加卡车，不加煤，就没用了。所以单独补充左旋肉碱不仅有助于减脂，还能增加煤炭产量，也就是能量消耗。

人体其实可以自行合成左旋肉碱。

二、为什么喝左撇子却不瘦？

不吃左旋肉碱也可以减肥。你必须配合运动，控制饮食。如果运动量不大，只是增加左旋肉碱不会增加脂肪的消耗，对减肥也没有帮助。

正常情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有运动量大，可以调动更多的脂肪为身体提供能量，服用左旋肉碱才能促进更多的脂肪燃烧。

第三，左旋肉碱需要配合运动减肥

如果单纯靠左旋肉碱减肥，恐怕会让你失望。比如广告上曾经说过，左旋肉碱即使在睡觉的时候也能让你减肥。这个说法很不靠谱。人睡觉的时候消耗的能量很少，不需要消耗大量脂肪供能。添加左旋肉碱，很难保证减肥效果，甚至可能完全没有效果。

简单来说，如果消耗量不大，脂肪消耗量也不大，单独补充左旋肉碱不会增加脂肪的氧化，所以对减肥没有帮助。只有运动量比较大的时候，脂肪氧化的能量供给才比较大。此时，左旋肉碱的合成可能相对不足。

补充左旋肉碱可以增加脂肪氧化。

所以我们说左旋肉碱需要配合运动来减肥。

四.使用

但数据显示，左旋肉碱与心血管疾病有关，可以加速动脉硬化的形成。

不建议有心脑血管疾病风险的人群使用。

左旋肉碱适合经常运动的人。左旋肉碱通常在服用后1-5小时起作用，所以至少

吃1小时后，减脂效果更明显。同时注意睡前不要服用。

动词 （verb的缩写）预防

虽然减肥药和营养补充剂种类繁多，但我们必须明白:

不想吃可以吃。为了自身安全，必须在医生或营养师的指导下科学应用；

不要指望药物或营养补充剂能一劳永逸地解决肥胖问题，它们只是经过严格的饮食管理和持续的规律运动后的补充治疗；

孕妇禁用一切减肥药；

育龄妇女在使用时必须被告知使用可靠的避孕方法。