认知过程包括什么 认知疗法的治疗结构，都有哪些步骤

认知行为疗法是通过改变思维和行为，改变不良认知，消除不良情绪和行为的短期心理治疗方法。代表人物有爱丽丝的理性情绪疗法、贝克和雷米的认知疗法、梅肯·鲍尔的认知行为疗法。

认知疗法的结构一般是十倍左右为一个疗程。

1.评估阶段(1-2次):了解来访者目前存在的问题和期望，收集数据进行案例概念化。不管你是哪个学校的咨询师，都要有一个初步的评估阶段，而不是一上来就开始治疗。全面了解来访者的情况，了解她目前的问题，她的期望是什么，并对个案进行概念化，这是认知治疗过程中非常重要的一部分。

2.治疗阶段(6-14次):识别与认知重建、行为矫正、学习适应技能。寻找来访者的认知偏差，找出她不合理信念的来源，信念可以分为多种类型。只有找到她的核心信念，才能找到问题的根源。这是一个平稳的过程。从她意识的延伸逐渐向内探索的过程，有点类似于精神分析治疗的过程。它从表面开始，分析你现在的状态，逐渐联系到你过去的一些经历和伤害。

3、巩固阶段(视来访者情况而定):测试来访者在现实生活中所学知识自主应用的结果，是否存在强迫洗手现象。她的家庭记录记录了她洗手的时候是什么心情，内心的想法是什么，什么时候想洗手，但是不洗手的原因是什么，是什么样的情绪。这些都会被记录下来，这些行为改变的结果可以通过反复练习来巩固。比如在人际关系中，我特别害怕给某些人打电话。那么，你这周会打电话给谁，你想打给谁？这是巩固她实际成绩的方法。

4.结束和防止复发阶段(1-2次):处理伴随结束的感受，回顾咨询，总结收获，讨论复发的可能性和应对方案。在十几遍的咨询过程中，讨论一下总体感受和收获是什么。谈感情的过程就是让她把认知抚平的过程。心理咨询师可以清楚地看到改善认知偏差的效果，最终决定是否终止疗程。比如强制洗手的人，之前一天要洗几百遍，手上的皮都被洗掉了。经过认知治疗，她放下了一些焦虑，改善了内心的冲突，逐渐改为每天洗手50次，20次，不到10次。总的来说，她已经恢复到了一个相对正常的状态，她自己也学会了一个方法，就是说她知道如何抵消内心的焦虑，改善内心的冲突，然后她又会遇到问题。

同学们，你们学到这些知识了吗？

注重双赢教育，共同学习心理学。