人正常心跳一分钟多少次 心跳一分钟多少次才长寿？

转载自:中国老干部

健康长寿是人类追求的梦想，但你知道心跳正常、快还是慢与寿命长短直接相关吗？一个人一生中心脏跳动约25亿到30亿次。要长寿，控制心跳和控制血压一样重要，要注意防止心跳过快和房颤。减缓心跳，控制心跳正常，不仅有助于减少心血管疾病，还有助于延长寿命。

心率过快会缩短寿命，主要是心率过快会增加心血管疾病的发病率和死亡率。心率是反映交感神经兴奋性的一个窗口，交感神经兴奋性的增强是包括高血压在内的许多心血管疾病发生发展的重要机制之一。尤其是高血压患者，如果心率频繁增加，血管内的血流会加快，压力增大，对血管内膜造成损伤。脂质沉积可能发生在受损区域，形成动脉粥样硬化斑块(即动脉粥样硬化)。由于心率增加，心肌收缩力增强，容易引起左心室肥厚，高血压左心室肥厚患者的猝死率会明显增加。因此，建议高血压患者心率不要超过80次/分钟，心绞痛患者心率控制在早晨55~60次/分钟。

房颤患者中风风险增加3~5倍

心房颤动(房颤)除了心率高外，也是一种与高血压有关的严重心跳异常，房颤患者中风的风险是非房颤患者的3-5倍。如果一个人的心脏忽快忽慢，忽跳忽停，就叫“心律失常”，心房颤动是最常见的心律失常。心房颤动的特点是心跳绝对不规则，常伴有心跳加快。有规律的心跳是由心脏的窦房结支配的，但发生心房颤动时，反而是心房肌引起的。这样会造成心脏内血液泵送不畅，血流缓慢，停滞不前，血液凝固，血栓粘在心房壁上，脱落后阻塞血管，最终导致心脏病发作或中风。

心跳总数

心跳是医学术语“心率”的通称。自然界有一个有趣的规律，心率快的动物寿命短。除了特殊的冬眠动物，如大象、长颈鹿、熊猫等。，大多数动物的心率比人类快，人类属于心率慢的自然，寿命更长。为什么心跳慢的动物寿命更长？简单来说，心脏不是永动机，它有总的跳动次数。比如人类，一般95%以上的正常成年人心率在60-100次/分，但大多数人心率在70-80次/分，一生中心跳约25-30亿次。心率过快，会迅速消耗总心跳，自然缩短寿命。

不，心率越低越好。窦性心动过缓会杀死你

正常情况下，健康人的心跳是均匀的，睡觉时会减慢到50~60次/min，吃饭或运动时会加速。跑完400米后，一般人的心跳会加速到80~120次/分钟，感觉喘不过气，心跳加速是正常的。突然紧张或激动时，心跳会跳出喉咙，脉搏无法计数。但是如果走得快，心跳超过100次/分，这是不正常的。此外，如果心率和脉搏小于50次，大多数是病理性的，需要治疗。在严重的情况下，应该安装起搏器来加快心率。这是因为心跳过慢，会导致心房供血不足，导致人体缺氧缺血，代偿性心室加速供血。但室性心动过速会引起心脏回血障碍和猝死，严重者可能在睡眠中死亡。运动和日常活动后心跳不能恢复到70~80次/分的要特别注意。

心率控制药物+适度运动

要想控制心率，首先要注意减轻工作压力和精神压力，减肥，多运动，低盐饮食，戒烟，忌酒等。，同时，我们还需要选择合适的心率控制药物。β受体阻滞剂，如琥珀酸美托洛尔缓释片(ZOK)被认为是治疗心血管疾病的基石之一，它可以通过抑制交感神经过度激活来有效控制心率。

需要提醒的是，高血压、高血脂、高血糖患者一定要注意适量运动。一般运动后心跳达到100~120次/分，属于正常，超过或接近140次/分，运动5分钟后甚至无法恢复到100次/分以下的心率，属于窦性心动过速，非常危险。

编者|昭通市委老干部局王卫军