喝孕妇奶粉拉肚子 辟谣，孕妇奶粉专为孕妇设计？错，有三种妈妈不宜喝孕妇奶

一位怀孕的母亲在后台咨询了马静:她刚刚发现自己怀孕了，因为她一直身体不好。还有人说她怀孕的时候多喝点奶就好了？问了很多生过孩子的朋友，有的建议孕妇喝奶粉，是专为孕妇设计的，说营养均衡对胎儿的生长发育帮助很大。

有朋友建议喝纯牛奶，说纯牛奶什么都不加，更自然更健康。

有朋友说建议喝酸奶促进消化，有助于缓解便秘，防止胀气，消化吸收好，容易预防腹泻。

怀孕三年才怀上这个孩子。希望孩子能健康成长。那么我该如何选择呢？

后来了解到这位妈妈的情况:她比较瘦，消化不是特别好，所以建议以孕妇奶粉和酸奶为主，孕妇早上喝奶粉，晚上喝酸奶。以纯牛奶为补充。外出工作时，公司没有冰箱，酸奶也不方便放。可以考虑喝纯牛奶。

之前马静去给怀孕的妈妈讲课的时候，发现很多妈妈在怀孕的时候真的纠结于选择喝哪种奶。我跟我妈说:这跟去市场买菜差不多，牛肉、羊肉或者猪肉、黄瓜、黄瓜或者丝瓜，味道和营养都不一样。

而如何选择与孕妇的身体状况有关。想喝什么奶的妈妈都是懂得对自己好的妈妈，最怕觉得怀孕的妈妈，也能吃到食物。

怀孕喝奶很重要，对胎儿和妈妈都大有好处

1.补充优质蛋白质，帮助孕妇生长期宝宝，不吃肉

胎儿的生长发育需要大量的蛋白质。学会合理的吃蛋白质，减少脂肪和碳水化合物的摄入，可以达到好的长胎不吃肉。

牛奶中的蛋白质和氨基酸搭配好，消化吸收好，属于优质蛋白质。一瓶250克的牛奶，蛋白质含量相当于一个鸡蛋，一两个瘦肉。而且牛奶容易携带，液体更容易喝。

尤其是孕早期不能吃东西的话，建议考虑每天喝牛奶，补充一定量的蛋白质。

2、钙含量高、吸收好，强健孕妈妈的骨骼，为胎儿骨骼生长提供原料

很多成年人没有喝牛奶的习惯，日常饮食中也很少有高钙的食物，所以一般来说，我们日常饮食中能提供的钙只有500 mg左右。这符合我们中国营养学会推荐的每天800 mg钙，也就是我们每天都少300 mg钙。

我们成年人的骨骼是向前负重的，身体长期处于低钙运行状态，所以孕期要多注意充足的钙供应。否则，母亲更容易出现关节不适、腰酸背痛、胎儿生长发育不良等症状。

按照中国居民营养素参考摄入量标准，孕早期每日钙摄入量照常800 mg，孕中晚期每日至少1000 mg。`

100毫升牛奶含有大约100毫克的钙。建议每天喝500 ml钙，达到500 mg钙。有了我们日常饮食中的钙，我们就可以达到每天摄入1000毫克钙的目标。

3.牛奶是液体，胃肠道更容易消化吸收

怀孕后，因为子宫增大，会压迫我们的胃。此外，激素的变化会减缓胃肠道的蠕动。所以我胃口不好。

但是，牛奶是液体，有很多选择。孕妇不能喝奶粉，可以吃酸奶。特别是酸奶含有益生菌，促进肠道健康，是孕妇的好选择。

以及怀孕后的孕妇我们该如何选择奶粉、纯牛奶、酸奶？主要看母亲的情况

瘦妈妈建议选择孕妇奶粉，糖妈妈别喝孕妇奶粉

我们瘦不瘦主要看BMI。一般来说，BMI小于18.5的妈妈都比较瘦。瘦妈妈更容易贫血和蛋白质缺乏。

怀孕时，营养的吸收率会比平时大大提高，所以建议孕妇喝奶粉。孕妇奶粉的主要原料是牛奶，维生素、矿物质等其他营养成分也得到强化。

还有一些孕妇胃口不好。整个孕期挑食的孕妇也可以考虑给孕妇喝奶粉。能平衡营养，防止孕期营养不良。在选择孕妇奶粉时，可以选择一些含有多种矿物质和维生素的奶粉，也可以选择一些含有二十二碳六烯酸(DHA)、叶黄素胆碱等有助于胎儿大脑视觉发育的成分的孕妇奶粉。

孕妇奶粉营养丰富，促进胎儿健康成长，但三种母亲不能喝孕妇奶粉

1.糖妈不建议选择孕妇奶粉

孕妇奶粉可以通过添加白糖来降低牛奶中的脂肪含量，调节奶粉的口感，所以我们在喝孕妇奶粉的时候会发现它很甜。

白砂糖是一种精制糖，能迅速升高我们的血糖，不利于糖妈妈的血糖控制，所以不建议妈妈选择孕妇奶粉。

2.体重增加过多的孕妇喝孕妇奶粉

如果我们孕前体重正常，孕早期体重不会增加或增加4公斤以上；

孕中期和孕晚期控制体重每周增加半斤左右，最好不超过8两。体重每周增加一斤以上，就会引起警惕。母亲体重失控，容易长出巨大的婴儿，更容易造成孕期各种不适。

孕妇奶粉中添加白糖，会加速母亲体重的增长。所以，增重快的妈妈不建议选择孕妇奶粉。

3.不能接受孕妇奶粉味道的妈妈不建议选择

孕妇的奶粉不仅是牛奶，还有胡萝卜素、叶黄素，或者DHA，可能会有一些腥味。如果妈妈对这种味道特别敏感，喝孕妇奶粉会想吐，其他的完全吃不下，不建议选择孕妇奶粉。毕竟牛奶也可以代替孕妇的奶粉。

哪些孕妈建议选择纯牛奶？一种孕妇合适喝，两类孕妈不能喝

纯牛奶，最大的优点，就是纯！直接从奶牛身上挤出来，消毒，然后包装，不加其他东西。很有新意。

我国要求适宜的纯乳蛋白含量至少为2.9g/100ml。现在很多纯牛奶可以达到3.2g/100ml的蛋白质含量。纯牛奶的钙一般可以送到每100毫升含100-120毫克的钙。

是一种高钙、高蛋白、高营养的食品。

建议不能给孕妇喝奶粉的糖妈妈、胖妈妈、挑剔妈妈可以考虑选择纯牛奶。

如果糖妈妈血糖控制不好，可以考虑低糖纯牛奶，如果胖妈妈体重控制不好，也可以考虑低脂或脱脂纯牛奶。

不同来源的纯牛奶口味不同，挑剔的妈妈可以选择更多品牌尝试饮用。

但是超市的纯牛奶价格不一样。有的标注为有机或高蛋白，价格将近一半。比如纯牛奶平均2元，那么有机或者高蛋白纯牛奶可能卖到6元。

一些母亲就如何选择咨询了马静。我只想说土豪是免费的，但是如果想性价比高，可以选择普通的。有机好处全炒了。但高蛋白纯牛奶一般在100毫升内3.6克。比普通牛奶多0.6g蛋白质，而且贵一倍。用这钱可以再买两瓶普通牛奶吗？

但是有两种母亲不应该喝纯牛奶:

喝纯牛奶拉肚子的妈妈不建议喝

喝牛奶拉肚子的妈妈可能是乳糖不耐受。我们成年人没有喝牛奶的习惯。其他食物很少含乳糖，体内闲置的乳糖酶慢慢消失。

时间长了，我们又喝牛奶了。牛奶中的乳糖在没有胃肠道乳糖酶的帮助下会发酵成气味，促进我们肠道的蠕动，导致腹泻。

不喜欢纯牛奶味道的孕妇

纯牛奶有淡淡的奶香味，但含有乳糖，甜度比普通糖低很多。成年人一般感受不到纯牛奶的甜味。

有的妈妈说不爱喝酒，喝完想吐，不要勉强自己喝。

酸奶是孕妈的最优选择，缓解孕期不适促进胎宝成长，但要会选

酸奶的好处显而易见。酸奶经过发酵后，营养价值比牛奶高，就像我们喝豆浆赋予大豆高营养价值一样。

酸奶对孕妇有五大好处:

1.酸奶更容易消化，防止腹泻和腹胀

怀孕后，我们的胃肠蠕动会变慢，所以我们的消化能力会变差。酸奶是在牛奶中加入有益菌发酵，然后加入白砂糖调节口感，蛋白质被乳酸菌部分消化，所以蛋白质的消化吸收率高于牛奶。

而且脂肪球变小，更有利于消化。

最重要的是在发酵过程中将乳糖分解成乳酸和有机酸。对于一些喝纯牛奶和奶粉的人来说，酸奶是一个福音，喝酸奶可以防止乳糖不耐受。

2.有效防止孕期便秘

酸奶中的有益菌抵抗肠道中的有害菌，调节肠道功能，能更好的改善肠道功能。因为孕期子宫增大，会压迫我们的直肠，肠蠕动减慢，所以便秘的发生率极高。并且坚持一个月每天喝两杯酸奶，可以大大缓解便秘的症状。

3.促进钙、铁、锌等矿物质的吸收

酸奶中的有机酸能促进钙、铁、锌的吸收。对于孕妇来说，一方面要加强营养的摄入，另一方面也要促进营养的吸收和利用。酸奶能使妈妈对钙、铁、锌的吸收利用率更高。

而且发酵酸奶中维生素B的含量大大增加，尤其是维生素b12。不能吃肉或者不吃肉的妈妈一定要喝酸奶，因为不吃肉很容易缺乏维生素b12。

4.提高孕妇免疫力

一些研究发现，酸奶可以激活我们的免疫系统，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞的功能。孕妇一旦生病，不能吃很多药，所以提高免疫力也是一件很重要很必要的事情，每天喝酸奶就可以做到。

5.酸奶可以减少辐射伤害

如今，我们每个人都离不开手机、电脑、电视和平板电脑，它们都有辐射。动物实验证明，酸奶能有效降低辐射对小鼠免疫系统的损害。

所以孕期喝酸奶也可以减少辐射伤害。

孕期喝酸奶有很多好处，比奶粉和孕妇纯牛奶更有优势。但是，酸奶虽然好，但还是要选。

营养师告诉你怎么通过酸奶的配料表和营养成分表科学的选择

1.在营养成分表中选择较高的蛋白质

国家规定酸奶的蛋白质含量至少为2.3 g /100 ml。高的可以达到2.9 g /100 ml，建议选择蛋白质含量高的。这种酸奶，牛奶会更纯。

如果蛋白质含量只有1.0 g /100 ml，不建议，因为不叫酸奶，所以叫酸奶饮料。

2.选择营养成分表中最低的碳水化合物

现在晶晶一岁多的弟弟在喝酸奶。晶晶的叔叔说要买大牌子，我查了一下碳水化合物太高。100克中有13.0克碳水化合物。酸奶中的乳糖已经分解成乳酸。碳水化合物的主要来源是添加的白砂糖。高碳水化合物意味着高添加白砂糖。

白糖吃多的孩子不爱吃，胃口不好，对牙齿不好。后来我建议换一个牌子的只有9.3克碳水化合物的酸奶。味道特别的时候，甜度真的没有那么高。

3.原料奶被推荐作为成分表中的第一种成分

有些酸奶是由生牛奶制成的，而有些是由水和全脂奶粉制成的。如果选择生牛奶，第一种成分是生牛奶，而如果使用奶粉，第一种成分是水，第二种成分是全脂奶粉。

生牛奶的味道会更好。

4、配料表除了牛奶、白糖和有益菌，其他添加剂越少越好

酸奶的主要成分有三种，牛奶可能还会添加乳清蛋白粉，糖一般是白砂糖，可能还有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等几种有益菌。有的是添加剂，有的是增稠剂，有的是香精等。添加剂越少越好。

马静通常喜欢在超市研究酸奶，选择低糖、高蛋白、少添加剂的酸奶。

当然，如果孕妇有自己的时间，还是买纯牛奶和发酵菌在家制作比较好。只放一些白糖，不放任何添加剂，比较健康。