今天开始进入三伏天。“三伏天”是一年中最热的季节。今年还是40天延长版的三伏天。赶紧看看什么是三伏天，怎么排热。
什么是三伏天？
三伏天出现在夏季高温和夏季高温，这是一年中温度最高、潮湿闷热的一天。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，即一年中最热的时候。可以这样理解:“v”的意思是天气太热，不如v，不如动。但是三伏天之所以被称为“伏”，是因为其中也有很多冷的因素。三伏是中原一年中最热的三四十天。三伏按阴历算，在阳历七月中下旬到八月初之间。
怎么排热？
少吃多餐:一餐吃的越多，身体为了消化这些食物产生的代谢热就越多。
吃辣:虽然在热天吃这些东西是不可想象的，但是辣的食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；
温水洗澡:最好是洗澡或用略低于体温的温水洗澡，尤其是睡前；
多喝水:建议少喝多喝水，因为酒精可能会造成体内缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；经常吃VC水果，摄入蔬菜营养补充水分。只有有足够的水分，才能抵挡炎炎夏日。
避免剧烈运动:剧烈运动会激活身体能量，增加内部温度；
使用冰袋:可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温效果；
用冷水洗手腕:每隔几小时用自来水洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。
注意防晒:户外活动尽量打开时差。例如:11:00-12:00，13:00-14:00。这段时间最好躲在室内，不要与太阳近距离接触，因为这段时间是每天紫外线辐射最强的时期。
喝绿豆汤:绿豆是消暑的好味道。它能让你头脑清醒。闲暇时煮点绿豆水和粥喝，对消暑有很大帮助。
携带遮阳伞:一把好的遮阳伞可以阻挡大部分紫外线，保证皮肤不被紫外线灼伤。
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