小寒节气养生 小寒为什么要养生 小寒节气饮食养生

从冬至开始然后到小寒、大寒，这些都是比较冷的季节，在此期间患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患"中风"者增多，天冷也易冻伤。小寒可以说是一年之中最冷的时候，因此人们对这个节气很是重视，保暖防寒，养生食疗都齐上阵。那么，小寒节气注意事项有哪些呢？小寒节气养生注意事项是什么？马上来了解一下吧！

小寒节气养生

1.护肾

中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益，因此要注意休息，养生调肾。外出注意保暖，减少呼吸道疾病；作息规律减少熬夜，避免身体过度疲劳；增加体育锻炼，增强身体适应能力。

2.饮食进补

适当的喝羊肉汤，吃鸡肉，大枣，山药，龙眼，栗子等，可以补气血津液，补脾胃，温肾阳。抵御严寒。体质偏热者，爱上火者适当少吃。

3.润燥

萝卜白菜是最平价的养生佳品！

冬天气候干燥，白菜含水量高，维生素丰富，可滋阴润燥，护肤养颜。

白萝卜与羊肉、排骨炖汤喝，可化痰，御风寒。也可生吃，营养价值高。

进入小寒，年味儿越来越浓，涮羊肉火锅，吃糖炒栗子，烤红薯，都是古时候流传下来的食俗，不无道理。

小寒预防措施

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5道养生粥让你小寒不怕寒

1.腊八粥

饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄以作点染。

2.大米粥

大米是我们经常食用的一种传统主食，有补胃气、补脾虚、壮筋骨