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武汉看失眠京军佳名 【三环汉阳别克】全国“失眠之城”排行榜出炉!武汉人排第七,你睡得还好吗?

近日,阿里健康与阿里数据发布了《战胜失眠乐趣数据报告》。通过综合数据分析,发布了全国“失眠城市”排名,武汉位列全国第七。

翻到黎明,

数羊,数嘴抽筋。

你经历过失眠吗?

失眠越来越年轻化,90后最“受宠”

数据显示

在这些失眠症患者中,

年轻人成为具有压倒性“优势”的主力军

在搜索“失眠”一词的用户年龄分布中,18-25岁的90后人口占总人口的近40%,18-35岁的年轻用户比例接近80%,即每10名失眠者中有8名年轻人。

男人反击女人,研究生光荣上榜

对比搜索关键词“失眠”的消费者性别,结果显示每100名失眠症患者中约有56名男性和44名女性。将近60%的搜索用户是男性。不难看出,失眠是很多男人说不出的痛苦。

数据还意外发现,在18-25岁失眠症患者的预订单清单中,除了常规保健品外,“考研”书籍赫然列在其中。武汉有很多知名大学,数量仅次于北京,考研人数多,导致失眠激增。

那么,什么才算是“失眠”呢?

医学上对失眠有严格的定义。

根据世界卫生组织(世卫组织)标准:

1.一个月每周至少3天睡觉30分钟;

2.每天睡眠不足6.5小时;

3.睡眠时夜间醒来3次以上,醒来后难以入睡;

4、很多梦,噩梦的情节就像电视剧;

5.第二天起床后嗜睡、疲劳、精神状态差、认知功能下降等。

当上述一项或多项同时存在时,即可判断为失眠。

一个

它让人变得迟钝

睡眠对促进一个人的思维和学习能力起着重要的作用

睡眠不足会在很多方面影响人的认知过程

睡眠不足会损害人们的注意力和警觉性

专注、推理能力和解决问题的能力

这些会导致你的学习和工作效率降低。

2

它是健忘的

想让自己的记忆更清晰?

这需要你每天有足够的睡眠

美国和法国的研究人员一致认定

一个叫做“尖锐波纹”的大脑区域负责巩固记忆

大部分“凌厉的波浪”只有在人沉睡的时候才会出现

加速皮肤老化

想必大部分人都是熬了几个晚上才体验到的

皮肤蜡黄,眼睛浮肿

这证明长期睡眠不足会导致皮肤暗沉

皱纹也会带来黑眼圈

但是深度睡眠可以修复皮肤组织

导致严重的健康问题

睡眠障碍和慢性睡眠剥夺

它会增加你患这些疾病的风险

心力衰竭、心律失常、高血压、中风、糖尿病

据估计,90%的失眠患者

还有一些其他的健康问题

如果你正经历失眠,试试↓↓ⅵ

1.按时睡觉。

一个人越规律的入睡,他就越快入睡。

2.减少睡前使用电子产品的时间。

研究表明,睡前电子产品带来的蓝光效应会减少褪黑素的分泌。这种褪黑激素具有促进睡眠、调节时差等多种生理功能。

3.减少不必要的情绪消耗。

大多数失眠,无论是因为工作压力还是生活冲突,最终都是情绪问题。越纠结越失眠。

一个成年人,面对长期的困难,不仅要有承受和应对的能力,还要有让自己快乐的能力。

4.坚持适当的锻炼。

这里的适当性包括两个因素:运动量和时间点。睡觉前不要做太多的运动。睡前运动越多,人入睡越慢。调节睡眠最有效的方法是黄昏锻炼。当运动量达到2000-4000步时,人以最快的速度入睡。

5.合理饮食。

为了睡个好觉,每个人都要注意自己的饮食,吃清淡易消化的食物而不是暴饮暴食的晚餐。

6.不要轻易吃药。

除了身体原因,大多数失眠都是心脏病,容易吃药只会让药物依赖进一步影响你的生活。

好好睡觉,

别让失眠毁了你的生活。

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